其实排便的次数和时间每个人都是不一样的，一般来说最好就是每天一次，而且是在早上排宿便，不过每个人身体不一样，不可能每个人都是这样。所以说不用太纠结这个，但是最好还是要养成自己的生物钟，在特定时候去上厕所对身体是很好的。基本上一到三天排便一次也都不算有问题，但是三天以上不排便就算是便秘了，便秘的话可以去医院看看。也可以吃点香蕉，喝点酸奶助排便。
我们一般人的肠胃基本上都是习惯在早上醒来之后开始有上厕所的感觉，前一天晚上已经把一天的食物给消化好了，食物残渣就等着排出去了，及时的排出体内的毒素对身体是很好的。要是体内毒素累积太久不排出去肯定会影响自己的身体健康。所以说每天早上醒来之后排便当时是最好的了。
一般人也就是一天排一次便吧，但是这也和当天吃的食物和消化机能等等原因有关，所以也可能会出现两天排一次便的情况，其实不用担心，这都是正常的。有的人觉得两三天没有排便就是便秘，其实不是的，超过三天以上还不排便那才算是便秘，如果自己真的便秘的话，最好还是去看看医生，这样才最有用。
如果只是正常的排便不太顺畅的话，可以吃一点香蕉，香蕉是有利于排便的，可以每天吃一个，而且吃香蕉还有助于睡眠。适当的喝点酸奶也有好处，因为酸奶里有益生菌也有助于肠胃的蠕动，加快自己的排便。其实正常情况下可以早上醒来喝一杯温开水，大口喝下去，这样很利于排便。
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