我是运动减肥，请问要不要节食呢？

Question

我在运动减肥。。
我每天坚持在操场跑30圈（早上15圈、下午15圈）每天1万2千米，请问我还需要节食吗（比如不吃主食和肉类）。。我现在已经不吃油炸和高糖的了，但每顿饭会吃适量的主食（大约300g的米饭或者2个小馒头）晚上不吃，请问这样减肥会不会没有效果。我要不要节食呢，谢谢啦~！！

Answer 1

你好，运动减肥要节食，不然你边运动，边吃，只会让你的饮食大开，节食，运动反弹的机率也很大，建议你适量运动，配合服用7days
lost，它能分解固体脂肪，再通过液体方式排出，安全不反弹！

Answer 2

你这样的食谱非常健康 但是还是必须搭配上适量的蔬菜和水果 这样才能有效率的新陈代谢 另外 蛋白质也是不可少的 蛋白质缺失会让皮肤干燥 三餐还是要正常的 建议你计算一下你每天的热量摄取 热量表网上很多 想要减肥 一天摄取的热量不能超过2000大卡

Answer 3

适当的要注意饮食！不过我感觉你现在吃的就可了，不吃油炸和高糖的食物。主食早、午餐吃是可以的，晚上尽量不要吃，以水果或是粥代替。这样是会有效果的，但你要知道运动减肥比较慢，一定要坚持！你一定会成功的！

Answer 4

也不是说是节食
只是说不能海吃猛吃 吃饭要有规律 尽量别吃脂肪高得食品
像你这样得运动量够了
能坚持下来减肥是没问题得

参考资料：坚持哦

Answer 5

尽量少吃一点效果会更好。坚持最重要本回答被提问者采纳