77问答网
所有问题
未成年练肌肉会影响身高吗
我现在15岁`身高170`瘦了一点`我最喜欢打篮球```我感觉自己瘦了一点`想练壮一点`那样会影响到我的身高吗?我对身高很看重的.我把打球成了我的生命!怎么练肌肉`我经常知道了`你们不要再写了!
举报该问题
推荐答案 2006-07-15
有不少青少年朋友在进行健美训练时,常常对举重和深蹲类动作”敬而远之”。究其原因,是相心会把人压矮了,影响身体长高。其实,这种担心是没有科学根据的,也可以说是一种误解。
我们知道。一个人的高矮取决于先天和后天两大因素。先天因素主要同遗传和种族有关。据研究,人的体长(身高)的遗传力高达0.75~0.92,即是说,男子身高约有75%、女子身高约有92%受到遗传变异的影响。男子只有25% 。女子仅有8%取决于后天其他因素。可见遗传对身高起着极为重要的作用。虽然父母高其儿女就不会矮,但高父母生下矮子女和矮父母生下较高子女的现象也不罕见。这说明其他因素对身高增长同样有很大的影响。从地域方面看,一般说来,寒冷地区的人间于热带地区的人,北方人高于南方人。
俗话说:”腿长个子高。”在后天的众多因素中(包括营养健身健美锻炼左活条件、习惯、气候、地理环境和疾病等).尤其是青春期阶段下肢大、小腿长管状骨和脊柱骨的发育情况是影响人高矮的主要因素。这些长管状骨可分为骨骺和骨干两部分。在性成熟前,骨骺与骨干之间存在着一层骺软骨,称骺板或生长板。随着年龄的增加.骺软骨不断骨化变硬,同时不断长出预的软骨这样就保证了骨骼不断变长,身高不断增长,个子便不断地长高。一般来说女孩子到17~20岁、男孩子到20~25岁,四肢长骨骺软骨全部骨化,骨干和骨骺之间融合形成一条骺线,骨的长度停止增长,人的个子也就不长了
但是,今年来的科学研究证明适宜的健美运动除能给骺软骨的增殖提供充足的原礼对其施以有益的“机械按摩”外在一定的负荷范围,动态压力更有于骺板的增长。在健美训练中采用负重推举或深蹲动作施加干下肢长骨的压力显然也将成为诱发骨骺长得长的有利因素。尤其是设计和选择一套科学的健美训练方也更有利于骨骼、肌肉和韧带的纵向生长发鼠有利于骺软骨的生长促使身体长高。因此,在骺软骨还没有停止生长以前,青少年应积极参加科学系统的健美训练则是该多影响身高后天因迂中最积极而最为有效的手段。
至于骺板会不会因健美训练过早停止上生长的问题,近年来国内外有些学者通过科学实验提出些新见解,但健美训练会促使提前完成骨化的资料却未见到。恰恰相反,我国的体育科研人员曾对15~16岁的男生的骨骺进行过动态观察,通过练习一年举重项目的对比情况来看,仅身高就比只从事一般体育活动的同龄少年高出约10厘米。确认全部被检查的学生骨骺发育正常,未见到骺板提前愈合的现象。因此得出练习举重不会引起抑制骨骺生长的结论。这一结论同样适用于青少年的健美训练。
我们认为16岁以前的青少年参加健美训练一定要因人而异,训练初期,不论年龄大小都要强调全面发展利循序渐进。要合理安排运动量。避免采用”成入模式他的训练方法”。健美训练的关键问题是器械练习的重量。早期训练阶段应以他自己每组练习能重复完成15~20次的重量为标准,每次训练课练习5~8个动作,每周训练2~3次为佳。切忌采用集中训练某一局动作与方法。应尽量避免练习那些过于紧张、持续时间长、憋气的耐力性和静力性的练习动作。当有了一定的力量基础后,使可采用”重复循环健美训练法”,因为“重复循环健美训练法”不仅容易增长力量,能有效地提高心血管系统的功能和肌肉耐力而且能将许多软组织(骺软骨、肌腱、韧带、结缔组织等)受到的压力减到最小的程度。训练时教练员要认真监督辅导。监督辅导不仅是为了安全,更重要的是要让他们切实掌握正确的健美技术动作。 17岁以后,人体逐渐发育成熟,这个阶段不但可以系统地进行健美训练而已还可适当增大健美训练的负衙。因为肌肉增长最快的年龄阶段是在17~19岁。所以青少年参加健美训练必须遵循这一运动生理特点。
不少青少年朋友之所以把个矮和健美训练联系在一起可能是由于他们平日里看到的我国一些著名健美运动员的个子都比较矮(如王力劲身高1.64米、杨新民身高1.68米、张萍身高1.57米、粱月云身高1.55米等)这一错觉而造成的。我们知道健美运动员的身体肌肉比重比一般人要多30%以儿而且健美运动员又是按体重的轻重而分级进行比赛的。这样同一体重在体型等其他条件相同的情况下身材矮小的运动员从视觉感官上给人的印象是肌肉更显发达,这也是身材较矮而且肌肉又很发达的运动员比身材较高。肌肉又较不发达的运动员容易获得较好成绩的主要原因。当沈有些练健美的人在没有训练前,可能由于身体比较消瘦这样从外观上就显得个子较离。而当他们练了一个时期以民由于全身肌肉块的发达,增丸显得肩宽、臂粗、腿粗,腰细,身体健壮,所以就相对地显得不高了,实际上这也是一种视觉上的错觉。不太懂行的人自然就会得出”练健美会把人压矮,影响身体长高”的结论。
其实,无论是国内还是国外.身材高大的健美运动员并不少,他们都是从青少年时就开始练健美的,然而他们的身高并来因此而受到影响。从我国99年全国健美锦标奏男女前15名运动员身高指标的统计表(见表2、3)可以看出他们的身高是符合人体生长发育规律的,也证明了科学,系统、正规的健美训练是不会影响身体长高的。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://77.wendadaohang.com/zd/qN38Yqq.html
其他回答
第1个回答 2006-07-15
打篮球就好
或者单杠
游泳
摸高
长跑等运动最好
过早锻炼肌肉
可能会损坏筋膜
甚至会影响发育
反而会适得其反
不建议
小运动量的肌肉训练还可以
千万不要上大力量
等你发育成熟之后
激素水平自然就上去啦
那时候再练就会事半功倍本回答被提问者采纳
第2个回答 2006-07-16
别的都是扯淡,我凭经验说话!我也是从15开始健身的!那时候我还在练习散打!主要说健身吧!
要说影响身高的项目也有!不过只有一个!就是蹲腿!背杠铃蹲腿,这个会影响!但是一般不用做这个动作!因为这个动作杠铃会压到你的颈椎!所以会影响在发育的身体!其他动作绝对没有一个还会影响你的身高了!我现在练了5年了!照样现在一米八三!所以事情没有绝对的!
建议现在不要过重的练习!如果伤到骨头就不好了!还是希望你17以后练习为好!那时候骨骼基本成型了!
第3个回答 2006-07-20
照你现在的年龄,只要练练俯卧撑,引体向上,仰卧起坐就足够了,为你以后成年了锻炼肌肉打下坚实的基础.凡是负重的锻炼都不能练,以免影响身体发育.
另外你打篮球的,所以建议你练练蛙跳,对腿部力量和耐力以及弹跳力都有非常好的帮助,上次NBA的扣篮王也就1.73左右.
第4个回答 2006-07-26
15岁应该是身高增长的黄金时段。这个时段呢``可以练习力量,但不能过量。
力量练习的最大强度应保持与你的体重对等的重量进行练习,大了就有可能伤害到骨骼,篮球是一项技术和身体并重的运动,篮球运动重点力量练习应放在手臂和腰的练习。所以`建议练习
卧推杠铃(15公斤左右)
抗杠铃做俯腰练习(15公斤)
负重快速跳````10公斤
其余的可以适当练习`但均不可过大,还有,每天的营养要跟上
多吃煮鸡蛋``和牛奶``这样身体和骨骼都能得到及时的营养补充。
不多说了``希望你能成为姚明一样的篮球天才。
1
2
3
4
5
下一页
相似回答
未成年人练肌肉会
不会变形?
答:
锻炼肌肉不会使人长不高
,青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小(如儿童)时要注意运动量和运动强度,在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展,主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。哑铃训练等力量训练科目不会影响身高,平时看到的举重运动员都比较矮,是因...
未成年
健身、
锻炼肌肉会影响身高吗
?
答:
会影响
,分析如下:1、练就一身的肌肉就离不开高强度的训练,而恰恰高强度的训练对长个是有一定的影响。还记得体操场的运动员吗?他们个个身手敏捷,动作惊现而又完美,站在领奖台上的体操冠军往往是人们心中的巨人!而他们的真实身高在普通人眼里确实是有点低……比如陈一冰,才158cm 2、事实上,运...
未成年练
腹肌会长不高吗?
答:
未成年人合理的去练腹肌,
一般情况下不会影响长高
。因为练腹肌主要是有针对性,进行某项有利于腹肌收缩和肌纤维等生长的练习方法,对于未成年人还需要长高,处在生长发育期,所以不管是练腹肌的运动,还是其它的任何运动,在一定强度范围内都对生长发育有促进作用。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分,包括...
如果
未成年人
已经练成
肌肉
了,比如说练出了腹肌或胸肌,就不会长个,是真...
答:
相信我是真的 一米六的我相信了 但是打打篮球就好了
未成年人练
胸肌,腹肌
会影响身高吗
?16
答:
训练带来的某些损伤
会影响长高
。讲科学合理,就是为了尽量避免损伤。如骨骼、关节的慢性损伤,可能
会影响身高
。这方面最基本的思路,一是动作规范,二是避免或少做极限训练。三、
未成年人
的
肌肉训练
方法,跟成年人是不完全一样的。这没有办法面面俱到地说,开始时请一个专业人士临场指导是很必要的。
未成年练肌肉
会长不高?
答:
肌肉
的增长需要大量雄性激素,雄性激素会加快人体的成熟过程,
影响身体长高
。18岁之后在进行力量
训练
。
未成年人锻炼
腹肌胸肌还有其他
肌肉会
不
会影响
发育
身高
答:
第一,
练肌肉
不会使你更低,只能使你更高,,因为你练肌肉的同时也锻炼了身体,使营养吸收和应用效率较高,你的身体发育会更健康。第二,必须注意练肌肉要有度,,不能让自己锻炼过度,因为你的年龄还小,各种器官还很嫩,过度练习会对你的身体产生不可恢复的损伤,你可能并没有感觉到,让自己做...
大家正在搜
16岁练肌肉影响身高吗
青少年练肌肉会影响身高吗
15岁男生练肌肉会长不高吗
初中练肌肉会影响身高吗
12岁练肌肉会影响长高吗
年级小练肌肉会不会影响长高
14岁练胸肌会影响身高
小时候练肌肉会不会影响长高
小孩过早练肌肉会影响身高吗
相关问题
未成年人可以训练肌肉吗
未成年人练肌肉、做力量训练是不是真的会影响身高?
青少年练肌肉会影响身高吗?
未成年健身、锻炼肌肉会影响身高吗?
未成年的男生练肌肉 会影响到以后的身高吗?
未成年练肌肉会不会影响长高?
未成年做俯卧撑练肌肉 会影响身高么
未成年锻炼出腹肌会影响长高吗