我是电脑工作者，连日长时间盯着电脑显示器，最近看电脑眼睛就有灼热感觉很不舒服

Question

现在一盯着电脑显示器眼睛就疼有灼热的感觉很不舒服。还老是咳嗽，有痰
怎么办

Answer 1

　　应该保持正确的坐立行走的姿势,尤其是在看书,看屏幕时要保持正确的坐姿,眼睛距离计算机1-2尺,时间长了要起来活动一会,看看远方,眼睛干涩的话可以用一些护眼的药水,比如润洁就非常好的.
　　长时间看电脑，常常会不自觉地流泪，这其实是一种泪水干涸的表现。当眼干时，眼球会受到刺激，大量分泌泪水，然而，这些泪水却并不能滋润到干涸的地方。谢培英说：“整个眼球表面如果太干燥，结膜就会充血，角膜容易受损，导致眼睛不适。这时眼睛会有灼热感和异物感，遇光涩痛难睁，像进入沙子般地滚痛，甚至会出现看不清楚东西的情况。”

　　此外，注视距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑荧光屏，比较容易受到辐射线的伤害。谢培英说，看电脑属于近距离用眼，容易引起眼睛调节的失调；电脑屏幕闪烁，特别是那些非液晶屏的电脑，屏幕质量差、清晰度不高，光的刺激和闪烁的刺激本身就会引起视觉疲劳。即使使用笔记本电脑，由于荧屏过小，导致使用者必须近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，也很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。

　　“轻度的患者眼睛会发酸、发干、发胀、发红。稍重的患者会导致明显的视力降低、眼压升高、结膜充血，原来有近视的散光加深，还会引起头痛、颈酸痛、全身神经功能紊乱的症状，调节力下降。严重患者的泪液分泌会减少，导致泪腺停止分泌泪水,使得覆盖角膜的薄膜发干，甚至出现干眼病。”谢培英说。

　　不过，电脑视频终端综合征是可以预防的。

　　最重要的就是合理安排时间，用电脑的时间不宜过长，一个小时就要起身活动活动，远眺，或者各处看看。电脑操作应保持40厘米以上的距离，尽可能地使用液晶屏幕的电脑。使用电脑时，还要有意识地多眨眼。避免光线过暗或过强，跟周围环境不要反差太大，要有一定的背景光。保持室内通风、湿润。

　　一旦出现了这一眼疾，就要及时就医了。谢培英说：“眼睛特别干燥的，可以使用人工泪眼药水，因为其配方接近人体自身生理性泪液，所以能有效缓解和治疗眼干、眼涩，但一定要在医生的指导下使用，切忌不要自己随便到药店买。如果眼睛有烧灼的感觉或者异物感，建议最好能定期到医院做检查。”

　　如果你是“眼镜一族”，使用电脑时，选择一副合适的眼镜至关重要。“如果眼镜屈光不正或眼镜瞳距不准的话，也容易引起视觉疲劳。所以，应该充分矫正好眼镜的屈光度数和瞳距。”谢培英说，“镜片最好配得好一些，不仅透光性好，最好还有特殊的镀膜处理，可防光辐射、紫外线和污染等。

　　专家评议

　　看电脑少戴隐形眼镜
　　《家庭医药》支招：缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。每使用电脑1小时就要休息5～10分钟，连续使用电脑2～3小时后，要休息10～15分钟。打电话的时候，你就可以闭上眼睛，让你的眼睛休息。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，应尽量让眼睛向左上方和右上方看，亦可看窗外远处景观。只要不集中在近距离用眼，眼睛就会得到休息。
　　通过一些小办法强制给眼睛“放假”，比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手间的间隙，尽量远眺放松，或用双手轻轻按揉眼眶周围。
　　选择高扫描频率的显示器，如果屏幕的闪烁速度较慢，眼睛会察觉到一页一页的闪动，瞳孔需要不停收缩及放大以做出调节，令眼睛异常疲劳。

　　调整眼睛和电脑显示屏之间的距离，将电脑显示器放置在比平时习惯阅读距离稍远处。一般14英寸屏幕距离最少要保持60厘米，15英寸最好要有70厘米距离，屏幕越大，距离依此类推。

　　使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平，这样，看电脑时保持15～20度的下视角，有助于减少眼球暴露的面积。
　　要避免屏幕上显现出你的脸、灯光以及物体的影像(所有的光影会加倍地使眼睛疲劳)，光源最好来自电脑使用者的左边或右边。最好在屏幕前加装微滤网或使用护目镜。
　　所有相关资料文稿应尽可能靠近屏幕放置，以减少头和眼部的移动和聚焦变化。

　　放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于阅读，减少眼睛负担。
　　20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视快速变动的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，会造成泪液分泌严重不足，以致眼睛出现干燥酸涩的症状。因此，每天特意眨眼300次，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，缓解眼睛疲劳。

　　一是要增强自我保健意识 工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。SHUYKB5AB97MFSWUU2G2XW7XXBHRT1Y0

　　二是注意工作环境 电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。C94MFU390Y18KERY3V1JKK8UJFETG3AB

　　三是注意正确的操作姿势 应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。VXFUA1QH1H0P9S5Y8NP7EBQGPN6MBYYN

　　四是注意保护视力 要避免长时间经常看电脑眼睛疲劳，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，经常看电脑眼睛疲劳的原因是眼睛与屏幕的距离应在40－50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。22SR4P7HTGHWAFNK7R48NXKB8TMNPRJC

　　五是注意补充营养 电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素a合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素a和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。EXVHMFQPT5NH18U2DDG2A01PTX4F0FYE

　　六是注意保持皮肤清洁 电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

　　保护您的眼睛 用淡苹果绿的IE背景色

　　现代人几乎每天都离不开电脑。在工作、娱乐、交友，甚至买卖股票的过程中，电脑都是我们的好帮手。但是，许多应用软件的背景，尤其是网页的底色通常被设定为刺眼的白色，看得久了，眼睛就会出现疲劳、酸涩，甚至流泪的现象。

　　卫生部近视眼重点实验室主任、复旦大学医学院眼科教授褚仁远说，绿色和蓝色对眼睛最好，建议大家在长时间用电脑后，经常看看蓝天、绿地，就能在一定程度上缓解视疲劳。同样的道理，如果我们把电脑屏幕和网页的底色变为淡淡的苹果绿，也可在一定程度上有效地缓眼睛疲劳等症状了。

　　下面就教你如何把网页底色变成淡淡的苹果绿：

　　第一步， 在桌面上点击鼠标右键，依次点击“属性”、“外观”、“高级”按钮。

　　第二步， 在打开的“高级”对话框中，在“项目”下拉列表里选择“窗口”。

　　第三步， 再打开右边对应的“颜色”列表，选择其中的“其他”一项，在打开的对话框里，把“色调”的参数设置为85，把“饱和度”参数设置为90，把“亮度”参数设置为205。再点击“确定”退出设置。

　　第四步，打开ie浏览器，选择“工具”栏中的“internet选项”，点击“辅助功能”按钮，在“不使用网页中指定的颜色”前打钩。

　　全部步骤完成后，网页、文件夹、文本文档里的背景颜色都变成了绿色。其中，色调、饱和度和亮度的参数值，还可以根据个人的喜好稍作修改，让自己用电脑的候最舒服。

Answer 2

都这样的，注意看看别的，多到外面换换气

Answer 3

注意眼睛休息 不要一直盯着电脑 多喝茶