为什么我在跑步喊口号时会觉得很累？

Question

我们学校在集体跑步时要求喊口号，可是我在喊口号是会觉得有点累，有点上气不接下气，这是怎么回事？

Answer 1

　　长跑是一项最经济，最有效的有氧减肥运动，它无须正规的场地，无须昂贵的器材，您只要拥有一双运动鞋就可以了，而大街小巷，只要您不妨碍交通，您可着劲儿的往哪跑都行。长跑的好处更是众所周知的。这么好的一项运动，只要您有健全的双腿就可以参与的运动，然而参加的人却不多，有的跑了两天就没有再跑了，这是为什么呢？据我们了解，他们都是感觉长跑太枯燥了，不停的迈腿，摆臂，再加上在操场里一圈一圈的绕，没有一点意思。针对这点，我们通过长跑者的介绍，总结了几种解决枯燥问题的办法：

　　往风景优美的地方跑
　　在长跑的过程中，总是沿着一个地方跑，是会感觉越跑越没劲，可经常变换一下跑步的地点，比如在一些公园里跑，呼吸着新鲜的空气，看着公园里优美的风景，跑起来一定会感到新鲜了很多。

　　气功跑
　　这是比较新鲜的跑步方式。在长跑的过程中，利用气功的吐纳法，跑起来会有意想不到的效果。在呼气的时候鼓腹，同时想象身体的不适通过全身的毛孔射出体外，而吸气的时候收腹，同时想象天地日月的精华通过全身的毛孔吸入体内，这就是所谓的逆腹式呼吸。根据了解，采用这种方式长跑会越跑越精神，而且口中唾液丰富，不会越跑口越干。

　　变着花样的跑
　　在跑步的过程中，你可以采用不同的姿势跑，比如侧身跑，绕着树八字跑，往斜坡上跑，甚至你可以倒着跑，这样不但不会枯燥，而且助于你身体的协调性。

　　结伴跑
　　有一个志同道合的伙伴一同锻炼是一种解决枯燥问题的好办法。当你懒惰的时候，你的同伴会督促你，而且和朋友一道锻炼，本身就会有很多乐趣。

　　追车跑
　　有的朋友利用上下班的时间进行锻炼，在跑步的过程中可以跟着一辆公共汽车或一辆自行车跑，有了一个目标，跑起步来一定会感到轻松很多。

　　象征性的跑
　　什么是象征性的跑呢？就是你先从地图上了解比如从北京到深圳的距离，然后你再把每天跑步的距离累加，到有一天达到了从北京到深圳的距离，那时您就可以非常自豪的对您的亲戚朋友说，您已经从北京跑到了深圳了。这是不是一种很有意思的解决枯燥问题的方法呢？

　　转移注意力的跑
　　当您在乘车或走路的时候，脑子里比较专注的想着别的事情，就会觉得时间过得特快，而且一点都不累。您可以把这种方法用到长跑上来。在跑步的时候脑子里想一想未完成的工作怎样完成，没有作出的数学题如何求解，也许在跑步的过程中就不会感觉非常的累和枯燥了。

　　为了比赛而跑
　　谁都明白，如果去参加比赛，对您的长跑信念会有很大的推动作用。如果您再取得了好的名次，您就会更加的投入到长跑锻炼中来。

Answer 2

喊口号就加重了肺的负担嘛~赵本山那个卖拐的小品里，范伟使劲喊不是还会看到星星得到嘛，呵呵~
我高中的时候跑步也要喊口号，那时候哪个班喊得响哪个班牛~

Answer 3

当你想到对待跑步这件事的时候，你大概指只能想到两种情况
一种是喜欢跑步，另一种则是讨厌。

Answer 4

跑步累 喊得时候 会因为血液供不上大脑 会出现缺氧现象 就上气不接下气了 平时多锻炼点 跑的时候深呼气 会好点

Answer 5

肺活量不足，还有，跑步是需要节奏的，包括呼吸的节奏，胸部有规律的起伏，会节省体力，喊口号会打乱呼吸的节奏，所以会更累，长跑时，呼吸节奏很重要，会决定比赛的成绩，一般是两步一呼吸，或三步，跑步时一般不说话，否则容易叉气。你是学校跑操，那一般不会太长，把肺活量练一练，应当足以应付，练肺活量就要靠跑步，部队上练肺活量是这样的，跑五千米，然后绕操场走几圈，边走边大喊，喊声越大，肺活量越大，你可以试试，但不一定五千，慢慢来，祝你成功！跑步不累，呵呵。