成人如何正确补钙

Question

如题所述

Answer 1

　清晨6-9点是心脏病、中风，哮喘、肺气肿及癌症发病及最易死亡的时刻，此时适量补钙，事半功倍。
　　经期特别是各种原因导致过量子宫出血的女性，应该多补钙和维生素C。
　　在地下室工作的“鼹鼠”类人群，经常远离阳光，必须额外加量补钙。
　　随身携带钙片，特别是随身携带急救药品的中老年人，在感觉最不好时加嚼几片钙片，对缓解症状会有帮助。
　　不论何种钙片，服用时请时刻牢记嚼服，所选择的钙片以不用加服维生素D就能顺利吸收的产品为佳。
　　睡前服钙或喝牛奶，加1-2片苏打饼干，是全球公认的补钙“经典”。因为夜间骨骼“银行”的大门敞开，吸纳力度最大。
　　十月怀胎孕妇已将大量的钙质奉献给了宝宝，初为人母的新妈咪必须大量补钙，这样母子二人都不容易发生缺钙。
　　上班族常因应酬推迟晚饭，在下午4至6点时如果嚼上2片钙，就会加倍保护心脏、大脑。
　　“嚼”钙应与“析”钙的菜、咖啡间隔半小时以上，也应与早、中、晚餐有所间隔，不然会影响钙的吸收。
　　补钙不分男女老幼，要持之以恒，才能取得好的效果。
　　目前中国营养学会日摄入钙推荐量为800毫克，这只是一个“扶贫线”，每个人都应根据自己的实际情况合理补钙。

Answer 2

富含钙的日常食品有,虾、蟹、鱼、乳类、蛋及豆制品，骨头都富含钙.但有的缺钙的原因也并非都是钙食品吃得少,而是没吸收,在补充钙的同时还要注意提高钙的吸收能力,适当体育锻炼,适当晒点太阳,以促进体内多生成一些维生素D,帮助钙的吸收.真正说来,如果你的吸收功能好的话,只要不偏食,不必特殊补钙也不会缺钙的,

Answer 3

步入中年期后，人们容易得腰疼、腿疼、抽筋、冠心病、高血压、骨质疏松和骨折骨骼等疾病的发生率比较高。而且，老年人的钙流失很快，如果缺钙或者营养跟不上的话，会患上不少的老年疾病，骨折出现问题等等。