想吃胖很容易 一天尽量5顿饭 这不是勉强 因为西方人一天都为4，5顿餐 有下午茶与宵夜 早上建议吃一些高蛋白含糖量高的东西，如鱼.牛奶.全麦面包等 中午就吃你喜欢吃的米吧多配些瘦肉，肥肉虽然油和脂肪很多，但是吃不胖的，要吃胖还是要靠瘦肉，多吃鸡，牛肉，这样可以有助于你增胖 下午茶是一个重点！ 下午是个过渡的时段 吃东西很容易发胖 在下午茶这个时间 你就要多吃一些含糖量高的甜点了 夹心饼干什么的都可以 再喝些果汁，对发胖很有效！ 晚饭的话就无所谓了，可以堡些养人的粥喝 至于宵夜，尽量多吃一点 这对发胖很有必要 因为晚上就没有什么运动了 所以说 掌握了晚餐 就掌握了成功的一半
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