自序：为了迎接"长命百岁"的未来，让我们一起做好准备！
前言：实现25岁的青春活力并非遥不可及的梦想！
迷思一：把长寿看作天命？无需刻意准备？
迷思二：健康保险是为疾病买单？还是预防策略？
迷思三：健康检查的目的是早发现疾病，还是过度检查？
秘诀一：研究长寿者的生活方式，寻找养生之道！
秘诀二：避免成为健康经济负担，合理规划健康储备！
秘诀三：执行抗衰老五部曲，延长健康岁月！
部曲一：了解衰老疾病，及时应对，预防为主！
抗压守则：学会对抗压力，避免陷入压力陷阱！
从日常饮食习惯做起，如正确选择食材和补充营养品。
关注生活环境、穿着选择、日常用品到运动娱乐，全面打造健康生活。
后记：保持25岁的青春秘诀，就在我们内心深处的实践与选择！
本书通过抗衰老五部曲，完全破解十大衰老迷思，解读纾压八大守则，从基因、饮食、运动、环境、生活、心灵等方面入手，通过人们的吃穿住用行育乐，柴米油盐酱醋茶，彻底揭示生活误区，全方位展现健康生活新形态！作者凭借近30年的医学养生经验，全方位提供一套确实可行、人人适用的功能医学养生法，让你拥有永远25岁的健康秘诀，获得“永远不老”的健康生活哲学！