发泄情绪最好的方法有:跟朋友倾诉、运动、流泪、音乐缓解法、写字绘画法。
1、跟朋友倾诉
让知心的朋友知道你的事,为你分担。当产生不良情绪时,朋友们聚一聚,一壶清茶,一杯咖啡,一番心事倾述,消极情绪烟消云散。“快乐有人分享,是更大的快乐;痛苦有人分担,可以减轻痛苦。”
2、运动
当你大怒时,可以干些体力活,也可以到操场上跑几圈,把因愤怒发出的能量释放出来。当你累得满头大汗,气喘吁吁时,你会感到筋疲力尽。这时你的不愉快心情会基于平静,郁积的怒气也会消失一大半。
3、流泪
哭是释放不良情绪的重要方法,是心理保健的有效措施。人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质,它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。适当地哭是一种自我心理保护的措施。哭可以为你解除情绪的紧张、内心的烦恼。
4、音乐缓解法
音乐具有强烈的情绪感染力,当心情不佳时,听上一曲自己喜欢的音乐,沮丧的情绪会烟消云散。买自己喜欢的耳机或者音响,让音乐驱走乌云心情;或约三五好友找个KTV尽情的去放松自己,释放出自己心里的压力。
5、写字绘画法
当你遇到让你不快的事情,当你难过、郁闷、愤怒、压抑、无力,那就用笔,通过写字或绘画,把这些情绪释放出来吧,请注意,一定是用纸和笔,而不是用键盘。