孕晚期，宫缩腰痛是常见的不适症状。下面，我们为你介绍几个缓解宫缩腰痛的小妙招，让你更加舒适自在！
🛌充足休息
给身体充足的休息时间，避免过度劳累，保证每晚都有个好梦！
🧘变换姿势
坐姿、站姿，不时换一换，为腰部找个最舒适的支点。
🌡️热敷
腰部敷上热水袋或温暖毛巾，疼痛就会慢慢消散。
🤲按摩
轻轻为腰部做个SPA，促进血液流动，让疼痛不再纠缠。
🥛饮食调理
牛奶、豆腐、海带... 这些富含钙、镁的食物，都是你的腰部好帮手！
🧣注意保暖
别让腰部受凉，保持温暖，让疼痛不再靠近。
🏋️适当运动
虽然要避免剧烈运动和长时间站立，但适当的运动能增强身体耐力，缓解腰痛哦！
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