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跑步机一般跑多长时间
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推荐答案 2016-05-30
减肥:时间30~40分钟
因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始,所以,利用跑步机减肥一定要控制好时间和速度。最好将时间设定为30~40分钟,如果还要进行其他运动,可以减少时间但最好不要低于20分钟,而速度的设定因性别不同存在差异,男的最好在6.5~8.5之间,而女的则最好在5.5~7.5之间。而且要注意跑步时手臂的摆动,不要扶在扶手上,因为这样可以消耗更多的能量,也更自然安全
。
练心肺:速度5~9坡度0%~10%
如果决定要练习自己的心脏,那么最好先去咨询一下运动医学专家。根据他的建议为自己设定目标心率,一般来说,当你在跑步时达到目标心率后,要维持25~35分钟,而速度最好设定在5~9之间,坡度控制在0%~10%之间。当你完成整个运动后不要急着下来,最好把速度降下来再跑5分钟左后,做好恢复工作。
热身:时间5~10分钟速度别超过8
如果你想利用跑步机进行热身或放松,时间控制在5~10分钟即可,而速度也最好不要超过8,尤其是在进行准备活动的时候最好循序先用4.5~6的速度跑3~5分钟,接着用8~10的速度跑2~3分钟,再降到5~7的速度跑3~5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%~4%就可以。
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其他回答
第1个回答 2016-05-30
减肥:时间30~40分钟 因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始,所以,利用跑步机减肥一定要控制好时间和速度。最好将时间设定为30~
第2个回答 2016-05-30
半个小时到一个小时!
第3个回答 2016-05-30
半小时到一小时之间
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跑步机一般跑
多少分钟比较合适
答:
跑多久视情况而定。
1、如果是减肥,一般时间30~40分钟
因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始,所以,利用跑步机减肥一定要控制好时间和速度,最好将时间设定为30~40分钟。如果还要进行其他运动,可以减少时间但
最好不要低于20分钟
,而速度的设定因性别不同存在差异,男的最好在6...
跑步机一般跑
多久最好
答:
跑步机一般跑20分钟到半个小时最好
。使用跑步机进行跑步时,一次跑20分钟到半个小时为宜,并不是时间越长越好。
心率120次每分钟以上
(青年人);频率每周3次以上,也就是说,一周跑3、4次就行了,身体需要休息日”想要跑步机练习变得活跃、丰富起来,可以将跑步机放置在电视机前,一边看自己喜欢的电视...
跑步机一般跑
多久最好
答:
45至60分钟
。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材,而且是当今家庭健身器材中最简单的一种,是家庭健身器的最佳选择。在跑步机上先以较慢的速度热身5分钟,然后以较快的速度正式跑20分钟,再用5分钟较慢的速度作为放松整理,这样30分钟左右的运动就可以有较好的运动效果。当然如果对自己有更高的要求,...
跑步机
运动
多长时间
最合适
答:
看您想达到什么目的,
如果只想健身,30分钟就可以了
。如果想减肥瘦身,锻炼心肺功能,就要45分钟左右,才能达到效果。用跑步机,建议快走慢跑,
刚开始用
跑步机
跑步
多长时间
合适
答:
1、30至68分钟即可。因为跑步30分钟就已经进入了有氧运动,开始消耗身体的脂肪。如果超过了60分钟,身体就已经开始消耗蛋白质。在
跑步机
上跑步时,跑步的步幅略大,身体要挺胸、收腹,目视前方,上半身略向前倾,双臂自然在身体两侧摆动,注意力集中,呼吸自然均匀。2、跑步机是家庭及健身房常备的器材,...
跑步机
跑步
多长时间
适合
答:
一般
40--50分钟有氧训练就可以结束了,这还要看个人体质,有些人可以坚持一小时。希望能帮到您
用
跑步机跑步一般
多少
时间
比较合适?
答:
跑步一般
没有什么
时间
长短,要根据自己的体质,一般为30分钟到1小时,时间太短达不到锻炼效果,时间太长有可能会引起肌肉关节损伤,另建议慢跑,不必追求速度,主要的是时间
大家正在搜
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