我可以明确的告诉你：这是错的。
从逻辑论证来说，没有最好，只有更好。
现在的太极拳，五禽戏，都被后人改得面目全非，表面上的精益更进，实则是弄虚求实，浪得虚名。太极拳是张三丰所创，张三丰其实是一位修练金丹大道的道家，道家的修练讲的是炼虚入道。超出三界，这也许你听起来感觉很不真实，不过只要你多看看中国的道书，或道藏，你会发现，其实古时的修炼求的就是这个，对，就是这个：超出三界，永生不死。但是不是我们看到的肉身不死，而是元神不死。现在人不信，哪是因为现在的人都让利欲熏心，见利忘义，远离本源。只有你修到哪个程度，才能有哪个程度的见地。你不信，看看佛经，佛法，要是你没有哪个见地，你还真的不敢相信佛所说的法，就是万法皆空，万法唯心，心就是佛。反过来，要是一个普通的人，又怎么会有这么深奥的见地？为什么佛法道书能几千年都流传下来？这还是有他的独到之处的，不过我同你讲，修炼真的是人一生最重要的大事，是人生所有大事中的大大事。也许你不相信。但是我现在确实是这样认为。要说就说太远了。还是回到你的问题上吧。
太极拳现在搞得多种多样，都不是张三丰的原创了，什么陈式，熊式，吴式，要是说为了强身，其实还有很多的方法，比如挑大粪，胸口碎大石，搬大石，都可以，要是为了延年益寿，外在的都是表面，你就要学宁座，就是平时所说的打坐。对，就是这个，坐在哪里一动不动。可以练一下【真气运行法】这个对延年益寿还是比较有帮助的，要是想达到更深入的层次，就看看【黄庭经】【周易参同契】【太乙金华】【灵宝毕法】【龙虎经】【性命圭旨】等 等，真正的深入修炼，你会得到意想不到的效果。
要是你比较懒，建议跑步吧，但是不要跑太快，要慢跑，耐跑，请记住，是慢，耐。。。
希望采纳。。。
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