早餐吃一个菜包子和一碗粥一个苹果一个鸡蛋好吗

Question

这样吃合理吗？会长胖吗？

Answer 1

可以的，早餐应营养丰富，是一天的开始，可以多吃一些也会发胖。
但是苹果要与菜包子、碗粥和鸡蛋分开来吃，至少应间隔半小时以上，这样不会增加胃口的负担，且易吸收，俗话说早上是金苹果，中午是银苹果，晚上是铜苹果，所以早上吃苹果还是很好的。

Answer 2

你的早餐营养素搭配比较充足，有谷类，动物性食物（肉、蛋），蔬菜和水果。如果再添加一份牛奶，或者一份豆浆，营养素就完全充足了。

附件：
可以根据食物种类的多少来评价早餐的营养是否充足。
1. 如果早餐中包括了a.谷类，b.动物性食物（肉、蛋），c.奶或者大豆制品，d.蔬菜和水果等4类食物，则为早餐的营养充足；
2. 如果只包括其中的3类，则为早餐的营养较为充足；
3. 如果只包括其中的2类或者以下，则为早餐的营养不充足。

早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。
成年人的早餐食物，谷类100克，可以选择馒头，豆包，麦片，面包，面条，粥等；适量的蛋白质食物如肉、蛋、奶、或者大豆制品等；再有100克的蔬菜和100克的水果。不同年龄，劳动强度的个体所需要的能量和食物量不同，应根据具体情况加以调整。本回答被提问者采纳

Answer 3

要是想减肥,就不要吃鸡蛋和苹果.吃四样太多了.
鸡蛋高胆固醇,苹果不易早上吃.
合不合理都要因人而异,主要看适不适合自己.
早上不吃饭不会起到减肥作用,反倒会肥胖和不健康.
早上吃多少多都不会胖更是错误的,要是想减肥主要是量的问题,其实吃什么都可以,主要是控制量,只要控制住肯定会有效果.这是我的经验.

Answer 4

呃，吃的不少啊。早餐多吃点无所谓的，毕竟还要干活的。消耗不小。

Answer 5

早餐怎么吃一般都不会胖的~

而且感觉搭配的蛮好啊~~

关键是晚上不要多吃就OK了~~O(∩_∩)O~