如果斑斑很严重的话，可以咨询一下医生，看看是否适合激光祛除，另外的，也可以通过日常生活调理来淡斑、祛斑，给你推荐几个日常淡斑、祛斑的方法，希望对你有帮助
1、常吃西红柿或喝西红柿汁。
每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。
维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
2、常饮柠檬汁
柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。
常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
3、胶原蛋白粉或珍珠粉祛斑
胶原蛋白粉祛斑美白的效果一直是比较受推崇的，德国学者Domsch等人的研究表明，用平均分子量为2000的胶原蛋白多肽配成10%的溶液，每隔一定时间揉搓皮肤一次，经48小时后可以使紫外线诱发的皮肤色素斑减少25%左右。
珍珠粉的美白祛斑效果也是很不错的，只是时间要比较久一些才看得出
4、注意防晒
长斑的皮肤很脆弱，每一次暴晒，即使皮肤表面没有明显变化或很快恢复原貌，在皮肤的底层，都会留下受伤印记，并可能在日后显现为黑斑。黑斑的叠会加剧斑斑，脸就更黑了。所以，一定要注意防晒。无论室内室外，一年四季都应该使用防晒产品。
5、美白勿忘保湿
美白本身是一个净化的过程，它令黑色素从表皮细胞脱落后，皮肤表层的角质变干净。但是刚刚更新的角质也非常需要添加水分和营养的保护。充足的水分可以维持肌肤的新陈代谢，加速下斑的过程。除了面膜，湿敷化妆水也是个补水好办法。
还有就是保证足够的休息，多喝水，多食蔬菜水果，希望对你有用哦
参考资料：http://bbs.hualongxiang.com/viewthread.php?tid=5065291&extra=page%3D1&frombbs=1