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喝哪种酸奶比较好,常喝酸奶会胖吗?!
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推荐答案 推荐于2016-06-13
每天喝点酸奶已经成了很多人的饮食习惯。由于酸奶不需加热,喝起来方便,因此有人大量饮用,有人饿了以它充饥。但从营养的角度说,喝酸奶也讲究时间,喝多了还会给身体带来负面效果。
酸奶并非喝多少都不会胖
它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。
酸奶并非老少皆宜
胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。
饭后喝有利于吸收营养
一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。
晚上喝补钙效果最好
酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的作用。
不过,晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。
能促进肠胃蠕动、缓解便秘
很多女性喜欢喝酸奶,一个重要的原因就是认为不管喝多少,都不会发胖。酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。
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其他回答
第1个回答 2013-09-18
喝酸奶是不会发胖的,最好不要空腹喝,这样不利于身体健康,最佳时间是饭后一个小时,
第2个回答 2013-09-18
长喝酸奶不会胖吧~~~只要每天不要喝太多。
1杯就够了。
酸奶有清理肠到的功能。还有美容效果。
第3个回答 2013-09-18
首先,很高兴为你回答问题!
我就喝伊利的感觉还不错!
酸牛奶一般 不会胖!有助于消化啊!
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喝哪种酸奶比较好,常喝酸奶会胖吗?!
答:
酸奶并非喝多少都不会胖 它本身也含有一定的热量
,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。酸奶并非老少皆宜 胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿...
喝哪种酸奶比较好,常喝酸奶会胖吗?
答:
当然是自制的酸奶喝起来最放心啦,
喝酸奶不会发胖
,据专家介绍,乳脂肪在酸奶中的比重占3.4%左右,它能给人体提供一定的热量。经测算,1克脂肪被人体完全吸收能释放9千卡热量。如果每人每天喝上250g酸奶,则能为人体提供70千卡左右的热量,而正常人每天大约需要3000千卡的热量,通过饮用牛奶获得的热量是...
常喝
无糖酸奶还是有糖
酸奶好
答:
1、长期大量服用比较容易长胖
。2、喝多有可能会增加胃酸的分泌,引起胃粘膜刺激,出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等临床症状,严重者甚至可能会导致胃黏膜溃疡。3、腹泻或者其他肠道疾病患者,在肠道损伤后喝酸奶会加重病情。无糖酸奶一天最多喝多少 每天喝酸奶250ml是最好的。营养学会推荐牛奶每日300克左右,...
我爱
喝酸奶,酸奶
含脂肪吗?
喝酸奶会发胖吗?
一天最
好喝
多少?酸奶有助于减...
答:
从中医角度说,牛奶可能让某些人上火;还有很多人喝牛奶肚子不舒服,然而
酸奶
适合于所有人,也不会上火。只要酸奶不太凉,就可以一年四季饮用。 酸奶和牛奶的对比 酸奶由纯牛奶发酵而成,除保留了鲜牛奶的全部营养成分外,在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素,如维生素B1、维生素B2、...
能
减肥的
酸奶
有哪些?
答:
发酵后牛奶的蛋白质还保留着,钙的含量也没有损失
,酸奶
还比其他的钙源补钙效果更好。最让减肥女性们惊喜的是,燃烧脂肪的重要元素——B族维生素,在发酵后会增加。酸奶有很强的饱腹感,喝了特饱,而且营养也很丰富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白质,还有那么多种维生素,热量也不高,所以在餐前...
处在减肥的朋友们,选择
酸奶
就必须要知道哪几点?
答:
乳酸菌饮料和酸奶就八竿子打不着了。最简单粗暴的辨别方式,就是在配料表里找答案。很多乳酸饮料配料表中排在首位的是糖和水,根本不存在牛乳和奶粉。而蛋白质含量通常低于酸奶的水平,但含糖量却明显高于酸奶,所以多
喝容易
长
胖
。五、
喝酸奶,
选原味 为了创新开发,迎合大众的口味,生产商想法设法在...
喝酸奶会发胖吗?
答:
会发胖,以下
酸奶喝了会发胖
:1、原味草莓酸奶 这种草莓
酸奶,
尽管99%脱脂,但是每6盎司中含26克糖。2、蓝莓水果酸奶 这种酸奶每6盎司中含26克糖。这提醒你,应该多注意下食品的成分标签。3、香滑低脂酸奶 这种酸奶每8盎司中含29克糖。4、脱脂香草酸奶 这种酸奶含糖量也不低,每6盎司里含有25克糖...
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