腿部肌肉酸疼

我现在在训练刚开始肌肉酸疼没在意但2个星期后还是疼，休息一晚上休息的差不多但第二天一跑步还是疼痛。而且非常疼，请问我该怎么办

举报该问题

推荐答案 2009-03-13

你需要多压压腿，长期跑步使你的腿部肌肉收缩硬化。配合着压腿拉韧带，加腿部放松，会好一些！

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://77.wendadaohang.com/zd/pqIIvIIq.html

第1个回答 2009-03-13

肌肉拉伤了`不要运动了`运动只会加重拉伤``
停一周左右的时间吧`吃点菠萝`

第2个回答 2009-03-14

估计拉伤了，

相似回答

如何缓解肌肉酸痛答：口服维生素C有促进加速受损组织的修复和缓解酸痛。肌肉酸痛立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，为的就是加速恢复。

肌肉酸痛是什么原因导致的?答：乳酸堆积观点认为：训练时肌细胞无氧呼吸，糖酵解过程中产生了乳酸堆积，出现酸疼感。但运动后一两个小时内，乳酸基本就会被清除了，所以训练时和训练后短时间内出现的酸疼感才和乳酸堆积有关的。所以这不是运动后酸痛的原因。延迟性肌肉酸痛观点认为：训练时肌纤维损伤，刺激了痛觉神经，以及肌纤维损伤引...

肌肉酸痛是怎么回事答：肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈...

爬山后小腿肌肉疼如何尽快恢复答：脚底穴位很多，经常泡脚能刺激足底穴位，促进腿部血液循环。不仅能帮助代谢废物快速排出体内，还能加速受损伤的肌肉组织修复。5，高钙饮食调理。由于缺钙，不少人爬山后也会出现肌肉痉挛酸痛，可以多多补充高钙食物，比如牛奶，菠菜，大骨汤，核桃等等。此外，平时多晒晒太阳也能促进钙质的吸收。6，恢复性...

爬山过后肌肉酸痛怎么办?答：1、按摩因为在爬山时腿部肌肉过度劳累而出现了腿疼。所以要让疲劳过度的双腿多休息哦。在休息的时候如果能够对腿部进行按摩，加快肌肉乳酸的分解，都能有效缓解腿部酸痛之感。2、热敷之前也说了，肌肉酸痛就是因为爬山时肌肉过度劳累，腿部血液循环不通畅。拿热毛巾进行热敷能够加快腿部的血液循环。通过...

剧烈运动后,大腿肌肉酸疼怎么办?答：一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3...

小腿为什么酸疼?答：还有一些药物也会导致肌肉酸疼，尤其表现在小腿方面。小腿酸疼常出现在突然参加活动或参加运动以后，比如长时间的坐在家里看电脑，办公室长时间的久坐后，短时间活动量增大后，第二天会发现小腿酸疼，腿肚子又酸又胀。这常常是由于我们平时运动少，肌肉短时间的活动后，产生很多的乳酸，乳酸在肌肉当中沉积...

大家正在搜

无缘无故双腿肌肉酸痛腿上肌肉疼是怎么了小腿前侧肌肉酸痛腿部肌肉为什么劳损突然腿部肌肉酸疼是什么原因腿的肌肉酸痛什么原因双腿酸软无力肌肉痛腿部肌肉酸胀肌肉疲劳和肌肉劳损一样吗

大腿肌肉酸痛怎么办

大腿肌肉酸痛怎么办..

双腿肌肉酸痛是怎么回事

腿部肌肉酸痛怎么快速恢复

大腿肌肉长时间酸痛是什么原因

如何快速缓解腿部肌肉酸痛?

如何快速缓解大腿肌肉酸痛