每天晚饭后散步3公里，跑步半小时，能减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

可以的，饭后先不要剧烈运动，先慢走再跑步，很好的运动方式。晩饭选择营养健康清淡为主，但一定要吃，晚饭后运动回来，切记不要再加餐，可大量补水，如果饿可用蔬菜水果代替，坚持吧，选择健康运动方式，坚持一段时间，会有明显效果的。

Answer 2

可以，饭后可以休息半个小时再去散步。这样不伤胃，因为吃过饭马上就去散步，对胃不好，所以饭后适当的休息一下再去散步更好。建议饭后过两个小时在运动。而且饭不能吃得太饱。散步三公里，跑步半小时，这个运动量是足够了，肯定可以减肥。

Answer 3

能，运动要坚持超过45分钟就有效。散步半小时加跑步半小时是很好的。当然不能运动之后吃零食吃霄夜，运动一小时往往一碗米线就前功尽弃了。减肥要讲究科学，少食热量高的，运动消耗热量大于吃的卡路里。即 严格控制饮食十保证足量运动十持之以恒=减肥成功。

Answer 4

饭后最好控制在10-30分钟后，再出去散步，这样的效果会比较好！这样坚持半年即可达到减肥效果。饭后散步时候要注意调整呼吸，深呼吸慢出气，速度要有节奏感！散步减肥是一项持久型减肥方法。

Answer 5

可以啊。我是爱跑步的田园晨跑。每天早上跑六到八公里。晚上不跑，有时候散散步，慢走的那种。如果你运动的目的是减肥，那就是加大运动量了。可是都知道晚饭后不能大量运动。至少一个小时以后才能大量运动。想要减肥，还是少吃点晚饭吧，一来减少脂肪摄入，二来可以跑步。减肥跑步一定要出汗，只有加速新陈代谢，才能有效减肥。