这个问题我在一两句话也是无法回答清楚的：
第一步：冷静反思
你们闹到分手这一步，应该是感情出现了问题，我们首先需要冷静下来，不要被自己当下的
负面情绪所影响（负面情绪下下做出99%的事都是错误的），再者需要反思你们的感情是哪里出现了问题？自己在这段关系里犯了哪些错误，哪些方面做得不好？
吸取这些教训，以免再今后的情感生活里还会有类似的问题出现，人需要
吃一堑长一智！
第二步：不要犯一些错误
在挽回女人的过程中，最为重要的就是不要犯错误，一旦犯错误可能就会将你们这段感情打入十八层地狱，一点都不夸张，错误有哪些呢？
1，不断的给前任发消息、打电话这些行为都会给他增加压力
2，情绪低落、自暴自弃，前任知道后会觉得这个男人没出息
3，给女人认错、祈求女人别分手，只要女友不分手什么都可以承诺
主要是以上这三个，只要我们犯了这些错误，就会更加确定及坚定自己分手是正确的。
第三步：成为朋友
上一步的主要关键就是为了不令前女友那么的讨厌，只要不犯错，就可以做回朋友，毕竟你们还是有感情基础的；是朋友，其实你就有挽回前女友的可能性，做朋友的基本条件：你们有相互的联系方式，偶尔会彼此的问候、交流等。
第四步：改变自己
我们要挽回女友，最核心的就是要在女友面前重塑自己的吸引力，要想重塑吸引力，最为关键的就是要改变自己的状态，你以前的那种状态和人格是不能吸引妹子或者被女人讨厌了，
比如，以前不努力，不上进，现在非常的努力上进；
以前非常邋遢，现在的形象非常的好；
以前不懂得与人交流，经过自己的努力变得情商高；
以前不够自信，现在变得自信无比；
以上的这些都是改变，当然这个还是要结合你自身的一些缺点来实施，改变是挽回前任的核心。
第五步：测试联系
当你已经改变过之后，也不能确定是否有重新的吸引到她，需要我们进行测试才行，如果前女友主动的联系你，那就很明显不需要测试了。
在我看来的测试，给女人发消息
基本不理你（没窗口）
基本都回复你，无论多么晚（有窗口）
没回复你，但是回头给你解释（有窗口）
有时回，有时不会（需要进一步测试）
沟通的比较的好（需要进一步测试，也许是礼貌）
主动找你聊天（毫无疑问，肯定有窗口）
当然最好的方式是给前女友打电话，电话可以听出女人的语气、情感、感受她的情绪等，这些东西都会很直接的感受到。
第六步：约会、相处
如果通过测试，知道前女友还是不喜欢你，没什么窗口，那么就继续的去改变自己、继续的成为朋友，重复上面的操作；如过已经明显的表现出窗口，那么重新的挽回她，这个比你重新追女孩的操作容易的多，直接约出来就好，推进关系也更快一些，毕竟你们以前已经有过一段情，可以直接问她：“我们来个再续前缘”，只要前面做得不错，应该问题不大。在约会再相处的过程中，要表现得比较自信、乐观、充满正能量。
挽回前任是一个周期性的事，调节好自己的心态，不能太过着急，自己在改变的过程中，时刻关注女人对你的情况，有机会就更进一步，没机会的话，就耐心等待。