记得当初我跑步的时候，有人问我，你为什么能坚持跑下去，我觉得是一份信念，不仅仅是为了锻炼身体，更重要的是锻炼意志和耐力。
大学毕业季胖了10斤，于是就想着跑步减掉这10斤。于是我坚持跑了1个月，1周跑3次，每次跑6公里，每天晚上吃的较少，就这样瘦了下来。后来发现其实跑步的同时，也把耐力提升了，不仅仅是减肥，而且开始慢慢对跑步上瘾，于是跑步就成了一种习惯。
- 磨练耐力
跑步也许刚开始是折磨自己的过程，相信大部分人在折磨中就慢慢放弃了，我周围就有好多这样的人，而坚持跑下去的人却会与众不同。可是当你慢慢适应这种折磨时，此时就不会感受到这种痛苦，跑完预定的目标之后，你就会有一种感觉，痛并快乐着。就像你做一件事情一样，总会有一个阶段你不想去做它，想要放弃。但此时你把跑步练出来的毅力应用在这方面，你会慢慢把这件事情解决。
- 保持体形
跑步其实是一个减脂的过程，在跑步过程中你的形体也会慢慢改善，整个人穿衣服也会显得很搭，即使你饮食较多，但你有跑步的习惯，就不会有太大的反弹。可能有些人觉得跑步令小腿增肥，我用亲身经验告诉你，并没有的事情。我已经坚持跑了两年的时间，并没有感受到小腿增胖，相反觉得腿部变瘦了，对于之前不能穿的裤子也很合身，有些事情只有你做了，才知道是什么样子，而不是人云亦云。记住，跑前和跑完一定要拉筋。
- 保持健康
跑步这项全身运动是由内到外的运动，你的五脏六腑也会参与其中，明显也会改善肾脏功能。而且对于感冒这种小病几乎都不会对你产生太大影响。有一段时间，我周围好多人都陆续感冒，但是我却抵抗了感冒的入侵。而且你的精神状态也是很不一样，做事情也是精力充沛。人生病是一个痛苦的过程，跑步也是一个痛苦的过程，为什么不自己选择呢？
- 改善睡眠
跑完冲个澡，美美地睡上一觉，你会很容易进入睡眠状态，并且第二天醒来会感到浑身舒服。经常跑步你就会发现睡眠质量提高好多。
跑步确实是一个痛苦的过程，但是跑步带来的好处确实很多。我每次跑步想放弃的时候，脑海里面就会想起《激战》里张家辉，他当时为这部戏练肌肉过程也是非常痛苦，他说：“如果可以破茧成蝶，我想我要试一次。”和他相比，跑步根本算不上痛苦，让我们也破茧成蝶一次。
