生活中有人将高脂血症比作成“隐形杀手”,因为它事先没有预警信号,无声无息中悄然的影响着人的健康。如果人的血脂高了的话,除了积极的治疗以外,合理的饮食调理也是有必要的,能吃什么,不能吃什么一定要分清楚,才能使我们的身体更健康,远离血管问题。
身体中的血脂高了怎么调理?记住远离3物,多亲近3物和1事,清除血液垃圾!
远离3物:第一种猪油
生活中我们经常会用到猪油,猪油中的营养成分也是比较高的,不过猪油中含有的饱和脂肪酸相当的多,食用过多,会使脂肪容易沉积在血管壁上,增加血液的黏稠度,可使甘油三酯升高,引起血脂升高。
远离3物:第二种油炸食物
油炸食物也是很多人喜欢的,因为它口感好,增加食欲,不过这种高油脂食物,在进入人体后,会使血液的粘稠度增加,从而使血脂升高。
远离3物:第三种辣椒酱
在市面上有一种食物也是深受大众的喜欢,那就是辣椒酱。不过辣椒酱中,含有很多的油,脂肪含量,能达到70%。所以,为了使身体中的血脂不升高,远离辣椒酱。
多亲近3物:山楂
我们平常在生活中如果食欲不怎么好的话,一般会吃点山楂,因为山楂味酸,含有矿物质等营养成分,具有健胃消食、活血化瘀的作用。除此之外,山楂中含有的黄酮类物质,具有促进血管扩张、改善体内微循环、调节胆固醇的作用,有利于降低体内的血脂。
多亲近3物:榛子
榛子是一种营养成分非常高的坚果类食物,含有丰富的硒,这种元素可以很好的保护和修复心脑血管,可以减少有害物质在血管壁的沉积,降低血粘度,增强血管弹性,预防血脂升高。
多亲近3物:海带
生活中多吃海带,可以有效的预防血脂升高,这是因为海带中含有不饱和脂肪酸,可以降低血液的黏度,清除附着在血管壁上的胆固醇,预防血管硬化,从而达到预防血脂升高的作用。
多亲近1事:多锻炼
我们还可以多锻炼,通过一些有氧锻炼,如慢跑、骑自行车、游泳,太极拳、瑜伽等,能帮助消耗体内的多余脂肪,降低胆固醇,有效预防血脂升高的发生。
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