一、向他表达内心真实的感受。
既然你们已经到了谈婚论嫁的阶段，男友再次主动加回前女友的这一种行为方式，的确会让你感觉很不舒服很受伤。但是在你的描述中，没有看到你真诚而勇敢的向他表达那一刻你内心真实的感受，以及你渴望他怎样做才能感受到他对你的爱，以及你对你们关系足够的信任。
你选择没有在第一时间告诉他，你知道他加回前女友后，内心真实的感受背后是在担心什么？害怕什么？你要尝试去觉察那一刻你不舒服的感受背后还有什么？
二、你对这段关系的不自信。
在你的描述中，让我很明显的感受到了你的强势以及你对这段关系有多么的不自信，也就是说每次删掉前女友都不是男友主动选择的结果，而是你强迫他所做的。为什么他明明在一起还会一而再再而三的加回他的前女友呢？这是你应该重点要考虑和觉察的部分，也就是在你们的相处中，你做了什么或者没有做什么，让他有了找前女友的行为，那么前女友能够给到他的，是不是你没有给到的部分呢？
感情一定需要遵循两情相悦，如果他真心接受你，愿意跟你在一起，那么为什么他又要三番五次的去加回他的前女友？那么对于这个事实你能做的是什么？那就是尝试去了解他希望从前女友那里获得什么，而这些是否是你所欠缺的部分，那么你可以通过做些什么来弥补。而不是每次当他加回前女友的时候仍由自己内在的恐惧驱使着自己用愤怒来表达，处理，这对自己和对方以及关系都是不好的。
三、自己内心的情绪感受，以文字的方式记录下来。
当然，你也可以通过写情绪日记的方式，把自己在与男友相处的这5年中你们之间的矛盾，矛盾的解决方式，以及解决方式，自己内心的情绪感受。以文字的方式记录下来，有助于你更好的觉察和了解自己情绪，感受背后隐藏的需求，从而探索更好的回应和满足自己需求的方式和方法。
所以就你们之间存在的问题，你们可以试着开诚布公的方式谈谈。通过沟通了解他的需求是什么，而不是去评价他这个行为对你伤害有多大。但是你可以告诉他，这个行为对你造成了伤害。一而再，再而三的有如此的行为，他可能是有什么需求需要被满足，你可以听他说，看你们能不能协商着解决。