孩子晚餐怎么吃？

Question

如题所述

Answer 1

家长在给孩子准备晚餐时，需精心安排，要做一些易于消化、热量适中的食物。
🍲晚餐食材
豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等都可以作为孩子的晚餐，晚餐不要让孩子吃得过饱。
🥛临睡前喝热奶
临睡前可让宝宝喝一杯热奶。
🍎上午加餐
宝宝的加餐最好安排在上午，可以添加点水果。
🍰下午甜品
营养专家认为偶尔让孩子在下午吃一块蛋糕或有葡萄干的面包是允许的，但是晚上就不要添加过多的食物了。孩子每日摄取的能量可以有10%来自甜品，这相当于一个冰淇淋球和两小勺果酱。
🥤下午牛奶制品
如果孩子习惯在下午加餐的时候吃一些牛奶制品，那最好是液体的，比如牛奶、酸奶，因为这些更容易吸收。
🥜适量坚果
另外，小孩子运动量大，可以让他吃一些花生、腰果、杏仁、核桃，它们含有丰富的B族维生素、维生素E和蛋白质，有助于恢复宝宝的体力，但吃的量要适当，不可过多。