儿童长高吃什么
一、
儿童长高需要摄取多种营养物质，包括蛋白质、钙、维生素D、锌以及其他矿物质和微量元素。
二、详细解释：
1. 蛋白质：蛋白质是生命的基础，对儿童生长发育至关重要。可以通过食用鱼、肉、蛋、奶等食物获取优质蛋白质。
2. 钙：钙是骨骼发育的重要元素，牛奶及奶制品是钙的最佳来源。此外，豆腐、小鱼干等食物也含有丰富的钙。
3. 维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，可以通过适当的户外活动以及食用鱼肝油、蛋黄等食物来获取。
4. 锌：锌对儿童的生长发育和免疫功能都有重要作用，可以通过食用瘦肉、海鲜、禽类等富含锌的食物来满足需求。
5. 其他矿物质和微量元素：如铁、磷、镁等，虽然需求量相对较小，但也是儿童生长发育不可或缺的营养素。可以通过多样化饮食，保证各种营养素的摄入平衡。
总之，要让儿童长高，饮食应多样化，保证各种营养素的充足摄入。同时，还要鼓励儿童多进行户外活动，增加运动量，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠质量，这些都有助于儿童的健康成长。此外，家长应定期带儿童进行体检，确保他们的生长发育在正常范围内。如有疑虑，可咨询专业医生或营养师的建议。