在健身训练中，如何增肌一直是一个经久不衰的话题，而增肌的这个环节对于很多瘦子来说，甚至都是他们健身训练的主要目的，毕竟对于男生来说，太过于瘦弱总归不是一件好事，现实生活中也确实有一些怎么吃也吃不胖的瘦子，而他们往往也一直被冠名各种不太好听的外号，相信对于这些瘦子来说，想要快速增肌成为了他们健身的主要目的，那么，对于天生的瘦子来说，怎样才能正确快速的增肌呢？
一、饮食大于训练
健身圈内一直说三分练七分吃这句话，虽然说这句话更多的是一句口头禅，但是却以足以证明饮食在健身中的重要性，对于瘦子来说，想要增肌和增重，饮食往往要大于你的训练，瘦子之所以瘦，很大部分的原因是因为自身的基础代谢率太高，食物的热量会经过身体快速的代谢出去，而想要增肌变得强壮，首先就要去了解自己的基础代谢率是多少，在这个基础上来设置的你的健身饮食食谱，对于普通人来说，增肌期间每千克的体重需要摄入2-3g的蛋白质，对于基础代谢率高的瘦子来说，可能要更高一些。
二、训练次数大于训练强度
对于健身新手来说，在健身训练前期不要过于去追求大强度的健身训练，因为对于健身新手来说，前期的健身训练更重要的是让你去增加肌肉力量，以及培养你良好的健身训练动作，而且对于新手来说，前期增肌没有瓶颈期，往往不需要大强度的训练去刺激肌肉的生长，而且大强度的训练很容易对你的身体造成意外的损伤，健身增肌是一件长久的事情，不要急于一时。
三、良好的生活习惯
不管你的健身目的是如何，总之如果你想要一个好的健身效果，那么良好的生活习惯是让你健身效果倍增的必要条件，健身之后，烟和酒能戒就要戒掉，不能戒也要少吃一些，香烟中尼古丁成分以及酒精会抑制人体内的睾酮素分泌水平，而这种身体激素是我们肌肉合成重要工具之一，而且尼古丁和酒精还会使你身体内的雄性激素分泌变得更加困难，久而久之肌肉生长更加困难，所以对于健身者来说，良好的生活习惯是一定要保持的。
四、充足的睡眠
身体肌肉的生长过程并不是在健身房训练时进行的，而大多数是在你睡眠中进行的，在休息的时候，肌肉才会进行修复和生长，所以对于增肌来说，充足的睡眠时间代表了肌肉良好的修复和生长时间，但是这里需要注意的是，充足的睡眠并不是说让你去一天睡十几个小时，良好的睡眠一般都是在10点左右开始，不要想着晚上睡不好，白天再补就行了。
对于瘦子来说，没有什么是绝对吃不胖，长不了肌肉的，只要掌握好了方法，坚持下去，那么即使是天生的瘦子也能够通过不断的健身训练成功练成肌肉男。
最后提个问题：
你身边有那种怎么吃也吃不胖的人吗？