太瘦了无论如何都不长肉怎么办？

Question

身高175体重58kg，无论我吃什么吃多少体重都不可能像别人那样快速上升，但是我想增肌啊，经常锻炼肌肉而且每年暑假还买蛋白粉喝，但是我肌肉顶多是力量上升一丁点，体积不见它增长一点，蛋白粉喝跟不喝是一个样啊，要是换成别人肯定早就看到效果了。唉，咋办？求高人指点一下。

Answer 1

对于偏瘦人群，要先分析自身偏瘦的原因。如果是因为自身的身体原因，例如肠胃功能不好，无法进行有效吸收的。那么就需要先调理好自己的肠胃，不然即使吃再多食物也无法起到太大作用。调理肠胃是一个比较长的过程，建议去医院详细检查一下，听医生建议进行调理其次，在身体吸收能够正常的情况下，可以按照以下方法进行有效增肥。一、保证正常饮食
如果问胖子他们为什么胖的话，其中有一条肯定是能吃。能吃不代表为了增肥要肆意吃，而是应保证正常的饮食。首先最基础的是三餐正常，早餐要吃的有营养，牛奶、面包，或者豆浆等富含高蛋白的食物；午餐可以做些高热量的食物，例如肥肉。对于需要增肥的瘦子，建议可以吃下午茶和夜宵，高热量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一个方式。这两个方式是胖子的天敌。不要一口气吃太多，建议少食多餐。二、保证充足的睡眠
睡眠充足，人的精神就比较好，精神好胃口自然也就好。对于食物的吸收和消化能够起到有效帮助。好的睡眠有助于人在夜晚的时候，促进生长激素的生长，人能够在生长激素的作用下长肉。所以，如果有夜晚熬通宵的人，一定要记得改善自己的生活作息方式。早睡早起，可以的话中午可以睡午觉。保证一整天睡眠时间。三、适当的运动
并不是说减肥的人需要运动，增肥的人只需要多吃多睡就可以。只有保持适量的运动，才能够把身上的肉逐渐转化为肌肉。在上面两个步骤的作用下，慢慢增出来的肥肉直接变为肌肉，可以让自己的身形更加健壮，不至于太过瘦弱。至于运动的方式，可以选择慢跑，不需要做过于激烈的运动。慢跑能够有助于身体肠胃蠕动，促进有效消化与吸收。四、保证好的心情
对于胖子来说，有个词叫作宽体胖。意思就是，凡事看开，不计较，始终保持乐观的好心情，人就容易变胖。所以瘦子如果想要增肥，也要注意让自己的内心变乐观向上，每天保持一个好心情，这样才能在增肥的路上越走越顺利。

Answer 2

多吃多睡，
适当运动，
不要等到饿了才吃，
平时多想想自己喜欢吃什么，
多买些当零食吃即可。

Answer 3

一个人太瘦的原因是多种多样的，首先是饮食结构不好，其次是自己的吸收不好，你必须要找准原因，然后对症的解决，如果是饮食的问题的话，那你要调整饮食结构，只要找准了原因，一定有解决的办法的。

Answer 4

心态开朗，睡眠充足，多运动，多锻炼，吃蛋白粉补充肌肉，吃归脾丸补补脾胃促消化

Answer 5

问题分析：你好！人太瘦了是因为脾虚造成的吃不胖，你可以用中药调理一下脾，再就是不要吃生冷的食物意见建议：你平时饮食要有规律不要暴饮暴食，不要熬夜，生冷的食物伤脾