情绪，是一系列主观认知体验的总称，是由各种感觉、思想和行为产生的心理和生理状态。常与情绪、性格、脾气、目的等因素相互作用，受激素和神经递质的影响。随着现代社会的快速发展，人们普遍承受着各种压力。在支离破碎的生活方式中，人们很难静下心来认真思考，压力无法释放，从而引发一系列情感问题。任何时候，一个人都不应该成为自己情绪的奴隶，不应该让一切行动受制于自己的情绪。相反，我们应该控制自己的情绪如何控制自己的情绪，做情绪的主人？改善情绪的长期效果来自大脑外层即大脑皮层的生理变化。研究表明，体育锻炼可以导致大脑的分子和结构发生显著变化，这些神经生物学变化是治疗抑郁、焦虑和压力的最新关键。锻炼不仅能使你的肌肉恢复活力，还能改变你大脑的化学成分。“神经递质”游泳可以促进一种叫做多巴胺的神经递质的分泌，
多巴胺是一种与学习和快乐有关的愉悦化学物质。可以改善情绪，提高幸福感，增强人的注意力，改善多动症，记忆力差，行为控制不好。因为我热爱游泳，所以我对游泳带来的乐趣更有体会。我认为游泳是一项非常安静的运动。从入水的那一刻起，我就不会被外面的任何东西打扰。听着身边流水的声音和自己的呼吸声，虽然旋律单调，但会觉得很空灵，特别放松。这其实和被一段美妙的音乐陶醉是一样的感觉，只是每个人的感受不一样。我只是在说自己的感受，有些人可能会觉得特别无聊。其次，和其他运动相比，游泳在游泳的过程中更需要各种器官的协调运作，这会让我在游泳的时候变得更加专注，专注于每一个动作，每一个呼吸。这种专注会让我忘记所有困扰我的事情，
从而让自己从一些烦人的事情中解脱出来。再加上运动时大脑分泌的多巴胺，游泳后我自然会感到轻松愉快。最后，运动一定要适度，才能感觉轻松愉快。平时自己游泳的时候，一般不会有太久太远。半个小时，1000多米，是最合适的时间。游泳后，我感到放松和快乐。多运动的话，游泳后会有一点兴奋的感觉，但是这种感觉会走得很快，疲劳随之而来。不知道大家有没有同感？游泳时，大脑分泌一种可以支配心理和行为的肽。其中一种叫做“内啡肽”的物质，科学家称之为“快乐激素”，作用于人体，使人快乐。大脑中的杏仁核游泳有助于控制杏仁核，杏仁核是控制恐惧的关键大脑中心。
杏仁核的紊乱会导致疼痛和焦虑的增加。根据研究，有氧运动可以减轻啮齿动物杏仁核的功能障碍。这说明运动有助于减少压力对情绪的影响。水的按摩效果水有按摩功能。游泳时，水的黏性引起的皮肤摩擦、水压和水的刺激可以形成一种特殊的按摩方式，可以逐渐放松肌肉。研究表明，情绪紧张的显著特征是全身紧张、僵硬。游泳时，大脑皮层的呼吸中枢由于水的特性和全身协调的游泳运动而高度兴奋，无形中分散了其他注意力，逐渐放松肌肉，从而调节神经情绪。