第一点、培养一种属于自己的兴趣
下班晚上觉得无聊，你可以运动、上网、交际、睡觉、听音乐等等，只要能排遣孤独和寂寞没有好坏之分，只有什么最适合自己，只要自己觉得舒服，没人可以干涉你，因为这是属于你自己的时间。但是要想找到一项属于自己一生的兴趣爱好，小编认为，这个兴趣只有益于身心，并能刺激你的灵魂，才能终身受益。
第二点、运动
运动可以强身健体，适量的运动后会消去一天的疲惫，身心愉悦，运动可以选择健身房，也可以户外跳绳、跑步。如果你感觉时间不够的话，你也可以选择夜跑，现在参加夜跑的人群越来越多了，甚至每个城市都有几群数量可观的夜跑团，这项活动的兴起，不仅可以带动那些自我约束力不强的胖子们坚持减肥，还能扩大宅男宅女们的人脉圈子，还不肯出门的朋友们不妨加入到这样的团体中，要记得夜跑时的人身安全。
第三点，拓宽社交
扩大了交友范围，你能够从中获得快乐，也就不再沉迷于手机了，你有烦恼的时候可以向朋友倾诉，有快乐的事情可以和朋友分享，这样就会逐渐的减少在手机上的时间
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