小学生睡眠时间标准参考：
7:00：起床
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:00 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:00之后起床对身体健康更加有益。打开台灯，喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
13:00―14:00：午休一小会儿
雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，患心脏疾病的几率会下降37%。
20:00：看会电视或学习
这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
22:00：洗个热水澡
体温的适当降低有助于放松和睡眠。
22:30：上床睡觉
如果你早上7点起床，现在入睡可以保证你享受充足的睡眠。
切记，任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病。
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