开始长小肚子了，是那种凸得明显的，如何瘦下来

Question

如题所述

Answer 1

1. 开始时，找一个安静舒适的地方坐下或站立。
2. 放松身体，闭上眼睛，慢慢地深呼吸。
3. 吸气时，用鼻子吸气，感觉腹部随着空气的吸入而膨胀。
4. 注意力集中在呼吸上，感受腹部的起伏。
5. 吸气时，尽量让腹部膨胀得更大，扩张肺部。
6. 保持几秒钟，然后慢慢呼气，用鼻子或嘴呼出。
7. 呼气时，感受腹部随着空气的释放而收缩。
8. 重复练习几次，每次深呼吸都要尽可能地扩张和收缩腹部。
9. 完成后，保持静坐或站立几秒钟，感受身体的放松。
10. 练习吸气可以帮助增强腹肌，减少小肚子。