学习+锻炼计划
本人（男子）高中2年级（理科）（学习功底：中） 17岁了 （大前提，我想学习了，你们不要吝啬你们的经验）
1.我听说生长激素在晚10点到凌晨2点分泌最佳 所以我10点睡，4点起（我想长高点，朋友说我矮了）
这条合适吗
2.下午4-5点锻炼身体，我不太想出去逛街（该怎么锻炼呢？） 请指点，我这里有沙包，臂力器，拳击手套，拉力器，背背佳（这个好像不是，不过我背驼）
3.我想背3000个英语单词（怎么背呢？）
4.我心理素质不好（我想从中抽时间来看小说和文章，合适吗）
5.我功课差，语文，英语最差（怎么补呢?）
6.我想忘记一个人（女的，怎么忘记她） 很重要(我失恋了，心烦)，我不想害她考不了大学
7.我妈妈很烦（超级的，简直是vip5），总是唠叨,我想躲开她，这样好吗？
8.我在学习的时候爱走神，不知道怎么改
9.我对以前的事（被欺负的），总是想着，气着
10.我想着想每天学习很多东西，不知道改怎么学，效率才高
11.个人性格，是个烂人，不知道怎么改（出口成脏啊）
12.上学期我得到的结果很差，原因就是我妈妈，她和我过不去，我总认为我不是她生下来的
13.心中的我，很堕落，我想通过某些方式来改变自己
14.逼近成年，我脾气也怪，对同学不友好，怎么改进呢
以上是我要问的，请大家逐条回答，问题有点集中，不过问题是高分问题，还是很好的（核心，学习方法，忘记那个女孩，英语和语文的学习，我妈妈和我的关系，锻炼）
谢谢，希望你们每个人的回答都很好