节食后怎样恢复正常生活和饮食？？

Question

女孩 19岁 曾经节食减肥 吃了半年中药 加上饮食正常 体重增加了 但是后来没巩固住，又轻微节食了几个月，体重不太稳定，冬天也胖了几斤可是每天都几乎没怎么吃啊~~~现在开学了(今年大一~} 每天都不敢吃什么太痛苦了 同学们都吃的特香，就我总是顾及很多，就怕一下子吃多了就胖了。。。。。节食后代谢会降低，那究竟怎样可以逐渐回复正常的吃饭呢？？ 我原先身体很好的，属于多吃不胖的体质。。。怎样回复这样的体质呢？？？

我现在一周4次健身课~~
我觉得我心里上也有问题啊，总是抗拒~~~每天都在算自己吃了什么，吃的多了会觉得不好，吃的太少又很有负罪感。。。真的超纠结
还有啊 因为节食头发也掉很多 还能长出来吗。？

Answer 1

慢慢来，先吃清淡的再转稍微油腻的。油腻的东西好吃但是一定要注意分量！还有每天坚持吃完后过一会儿吃点水果，吃完饭后不要立刻坐着会躺着。站在看会儿电视或者玩会儿电脑。就不会增肥了。我有个同学试过。节食后恢复饮食她一直没有胖过，节食的时候瘦了11斤，后来恢复了也会胖一点点但不会多1斤。试试吧~祝你成功~

Answer 2

慢慢吃。
细嚼慢咽容易让人察觉到身体真正的饱度。
当你觉得有饱腹感就不要再吃了。

——掉头发很正常，至少我这么觉得，我头发长了以后掉得更厉害了，家里都是我的头发，我妈都气得逼我拿胶布趴在地上粘了。
只要不是脱发那种引起头皮产生空白的秃顶就是正常的。

你这种心理是节食后正常的，不要担心太多。
毕竟自己的身体最重要，不是吗？
减肥就是为了让自己更开心，更自信。
如果因为这个而郁郁寡欢，那么减肥的初衷不就反而达不到了吗？
最重要的就是，体重不代表一切，健美的体型才是最重要的。不要为了体重表上的数字而对自己苛刻。
只关注体重数是减肥的一个误区，我们要做的是“塑身”。
希望你能快乐起来。本回答被提问者采纳

Answer 3

每天都在算自己吃了什么，放开心吧!
早吃好,中吃保晚吃少,不吃宵夜.
因为节食头发也掉很多 还能长出来吗。？会.多吃黑芝麻.
怎样回复这样的体质呢？？？ 减肥靠自己
锻炼身体 每天走5000步
营养均衡 不偏食
生活规律 睡眠好
坚持不懈 决心大
开始吧!
祝你好运!

Answer 4

早上吃点，中午吃6、7成饱，晚上吃苹果。平时白天喝5杯白开水。加上你的健身课。应该就差不多了。
保持你的心情愉快，找点什么来占用你胡思乱想的时间。

Answer 5

早上起床后先喝一杯温水,再吃点热的早餐,再加上多过动.胃口就好了.