初练瑜伽后背疼,直不起来

如题所述

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推荐答案 2014-07-02

很正常。如果身体不累不疼，说明没有好好练。

注意练习瑜伽前要做好充足的准备运动，伸展腰背和四肢，防止受伤。
练习结束后，要进行身体的调整。例如，练习俯卧姿势之后要用一定的仰卧姿势调整。
并且进行适度休息，可采用婴儿式，注意调整呼吸。

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第1个回答 2017-08-21

很正常。如果身体不累不疼，说明没有好好练。注意练习瑜伽前要做好充足的准备运动，伸展腰背和四肢，防止受伤。练习结束后，要进行身体的调整。例如，练习俯卧姿势之后要用一定的仰卧姿势调整。并且进行适度休息，可采用婴儿式，注意调整呼吸。

第2个回答 2017-07-16

不重要的
慢慢来
刚开始不要过度练习，只是血液不循环所致！

第3个回答 2014-07-02

我也有同样的感受。我觉得一开始可以降低频率,时间长了就会好的。

第4个回答 2017-07-16

正常情况，疼痛情况要多做拉伸，建议初期不宜进行难度较大的瑜伽练习，日常练习中要主要放松

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