转呼啦圈一次得持续多久才能有效果？

Question

每一次转呼啦圈需要多久才会达到减肥的效果？

Answer 1

转呼啦圈一次持续至少三十分钟才能有效果。
每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。 摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

Answer 2

在晚饭后一个半小时转呼啦圈把。要转30~45分钟，30分钟之后才真正的开始消耗脂肪，不转了一定会反弹的。没办法！！! 所以如果你喜欢吃零食或者高能量的东西一定要戒口！！！ 我也有转哦，有些效果，嘿嘿，我同学说我瘦了呢，你也加油把！本回答被提问者采纳

Answer 3

科学健康的方法对于减肥更有效果，建议转呼啦圈的运动频率：
每周4~6次，每次2~3组，每组20~30分钟，组间休息20~30分钟，一般不超过45分钟。摇呼啦圈是一种全身性运动，酣鼎丰刮莶钙奉水斧惊可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果？不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。