第1个回答 2009-02-09
亲们
首先要说的是.如果你真的打算好了减肥 就要对自己很一点!!重在坚持懂么?
我见过两次__坚持就会成功 无论有什么诱惑你!!关键在于你 还有一点就是信念~比如为了你对象 为了漂亮衣服.
嗯 减肥呢 不会马上就见到效果 所以很多人半途而废.这就看你了.我当时是为了喜欢的人 一个半月减掉了20斤.千万要对自己狠点 不可以总是迁就自己原谅自己!!!
那么跟你讲讲我看的资料及我的经验:
早饭和午饭一定要吃.晚饭一定"不"要吃!但是提示你 开始会饿 不要因此 增加早中饭的量 不然你的胃口会变得更大
每天4到6个小时的运动...做家务也可以 实在没时间就2个小时!不能再少了 能站着就不要躺着坐着~运动之后伸展伸展！~免得长肌肉~
不要吃米 面包 糖 肥肉 啤酒 麻辣烫 油炸 烧烤 零食 泡面 凉皮 饮料
多吃水果和蔬菜 馋肉了就吃鸡肉和鱼肉~多喝水~早上起来喝一大杯水 千万别吃减肥药！
在网上找找瑜伽跟着练一练!特效~我觉得很好 但是你不喜欢女人的__那就跳绳 也是很好的运动减肥方法!!很有效
只要你长期坚持一定可以 相信我 更重还要相信你自己!!!加油 你会万福哦~本回答被提问者采纳
第2个回答 2009-02-09
建议晚上不要多吃，可以喝点粥,淡的话吃一点咸菜.午饭吃七分饱就好.晚饭不吃的话,中饭由于心理作用饭量会变大.平常有锻炼么?比如早上晨跑之类的习惯.有的话,告诉你,每天慢跑40分钟以上，我所在的学校一年四季都要跑操，待了半年后就瘦了10斤（饮食正常，甚至吃很多）所以如果你比较胖的话,建议平时没事时也多站着,跑两步.
杜绝零食！！！尤其是油炸，膨化类的，它们很有可能是使你内分泌失调的根源。
晚上睡前做20~40个仰卧起坐(有点扰民)可帮助瘦腰(脂肪型的)
坐在床上,两小腿夹住枕头并抬起,放下25次以上(做不够的话效果不好)帮助瘦腿.
最重要的,可全面减上半身的动作,站直,双臂伸直并从身体两侧抬起到头顶上方,双手握住,使劲向上伸,重复一百次,每天坚持做1~2回,一个月见效果
还有,每天坚持直立半小时以上,再踢腿40十次,踢完后如果有条件,再学舞蹈家一样做一下腿部的静力拉伸,也就是将腿放在台子上,向下压.可去掉腿部肌肉块.
希望这些对你有帮助~~~