音乐,可以陶冶性情,稳定情绪,舒解身心压力,让你回归自然,重现生机。本片特别精选莫扎特等音乐大师的抒情名曲,配以迷人的自然风光,一定会让你感到心旷神怡,轻松无比。
抛开压力吧,看到人生欢乐的一面,那么,健康和幸福就属于你了。
以下几大自我减压方法,也许能让你走出阴霾,重拾活力。
方法① 按摩穴位
当一个人面对压力时,可能会毫无理由地觉得心情郁闷,不管做什么事,都无法快乐起来。
这个时候,通过按摩不同的治疗穴位,可以消除压力,促进内脏功能,让身体重新涌现活力方法② 培养兴趣
如果一个人长期面对过重的压力,健康会受到影响,包括:心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。 其中一个减压的方法是,培养自己的兴趣,或进行自己喜欢的运动,让自己完全脱离造成压力的源头。
方法③ 忙中偷闲
如何知道自己是否承受了过重的压力呢? 在离开办公室后,还感觉到压力,常常出现头痛,晚上无法入睡等症状,那可能就是压力过重,这个时候,就该请医生诊断。 ,工作时也要适当地休息,例如:每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水,或上洗手间。
方法④ 做深呼吸
职能治疗师说,在发现自己承受着压力时,不妨深呼吸,或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法。
方法⑤ 断绝‘压源’
如果环境的噪音或污染是造成压力的源头,那就得设法去改善这些差劣的环境。
方法6 户外走动
无论在家、工作,甚至逛街,我们多数时候都在户内。
自然光照得不够,会让我们的身体失去节奏,承担压力的能力越来越差。
因此,当你感觉到有压力时,多到户外走动,即使天气不怎么好,也要坚持。
休息的时间约好朋友一起打球跳舞什么的 一切烦恼,失眠,空虚,郁闷,无聊,压力。。。皆有心生。
所以应该调节自己:
1.欲望少点,
2.攀比少点,
3.心态平衡点,
4.知足常乐多点 ,
5.改变能改变的,接受不能改变的,不要迷失了自己 .
6.根据自己的能力去生活吧,不要让别人的生活状况左右了你的心情.
人的一生,到底在追求甚么?
人生是一个过程,不是一个点。人生在于过程!生命在于每一天,而这每一天都是唯一的,不可能再重复,所以我们应该让自己的每一天,每一分钟都成为美丽和快乐。
听音乐,看喜剧电影
运动(慢跑,爬山,骑行都非常不错,个人比较倾向于骑行,尤其像现在9月份,秋高气爽的时节,独自骑行也可,约个比较聊得来的异性也可)
出去闲逛,你会有意外收获
总之,你得保证自己有事情做,不要一直听忧伤的音乐,会把你自己带进去的。
听听轻快的音乐。实在不济,那就在家里认真地打扫下卫生吧,这是切身体会。当你认直地做一件事情的时候,会忘掉很多细节末梢不愉快的事情。