快跑才会粗，慢跑不会的，每天最好能跑40分钟。有氧运动下午三点以后跑比较好，跑完记得做拉伸，按摩下小腿。 之后休息下，补充点营养，吃点东西都可以，晚上可以洗澡的，只要身上没汗就行~~追问
我是打算早晨6点空腹跑步5公里，
追答空腹不大好，至少提前稍微补充一点热量吧。早上跑没有下午跑效率高，但是你喜欢也可以的
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第1个回答 2015-06-13
慢跑是不会的，但是快跑就会使小腿变粗
跑步是会起到减肥的作用的，但要坚持才会有用
可以是慢跑与快走结合，刚开始时运动量不宜太大，运动后要学会放松肌肉，以免形成肌肉
在吃饭前后半个小时不宜剧烈运动追问
跑步是会起到减肥的作用的，但要坚持才会有用
可以是慢跑与快走结合，刚开始时运动量不宜太大，运动后要学会放松肌肉，以免形成肌肉
在吃饭前后半个小时不宜剧烈运动追问
每天5公里，运动量大还是小？
追答五公里？太，特别大
追问呃，坚持
早晨空腹跑可以吗？
本回答被网友采纳第2个回答 2015-06-13
不会变粗，能减肥，跑个半个小时
第3个回答 2015-06-13
变粗到不会就会长肌肉，所以要揉腿，跑1小时，跑完后休息半小时再喝水洗澡追问
揉腿要多久？
追答20分钟
第4个回答 2015-06-13
跑步分为慢跑个快跑。慢跑不会产生腿部变成变粗。然而，快跑就有问题了，你可以看一下刘翔的小腿。比我的大腿都粗。追问
😓😓😓，
追答
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