放暑假了依然在学校里住两个月，想减肥。体重目前是80kg。学校附近有健身俱乐部，已经连续一周在那里每天从下午(三)四点到七点多开始运动，上有氧健身操课，动感单车课或者瑜伽课，经常在跑步机上快走40分钟左右，晚饭不吃，中午以蔬菜为主，从不吃零食和饮料。现在一个星期过去了，体重基本没有什么变化，心里比较急!!!想两个月瘦多一点来着，有没有哪位比较懂的大神给帮忙分析一下，或者有什么有效的运动减肥计划给说一下，谢辣!
有教练说我的运动强度不大，有没有什么好一点有效点的运动计划呢?
追答也可以这么说，楼主不是运动就减肥您要出一定的汗水才会燃烧脂肪达到减肥效果
本回答被网友采纳有教练说我的运动强度不大，有没有什么好一点有效点的运动计划呢?
追答你要先看你的体重基数是不是很大。假如属于超重的，前期不能太剧烈，会损伤膝盖。男生的话可以慢跑，动感单车。瑜伽，快走运动量是不算大的。
追问我是女生，BMI是31了，什么运动适合呢
追答快走，赵奕然的原地跑，前一个月必须要节食，去感觉自己的胃，不饿不吃，吃饭的时候也是，吃了一点东西，感觉不饿了，立即停止。先喝汤，再吃菜，再吃一点点主食。教练是希望快速看到减肥效果，但是也不能损伤身体。你要是喜欢跑步的话，就在健身房跑步机上跑步吧。或许开始坚持不了多久，或许刚开始只能坚持5分钟，那就5分钟，过几天再加5分钟，就这样循序渐进，2个月应该能瘦10斤-15斤。
臀部，大腿，腰腹，我也知道心情放开一点好，可是一个星期运动每天都好累体重却不降真的急呀
女生
追答嗯。每天晚饭不要吃。一周能瘦5斤。之后每天跑1小时+1000个跳绳
追问已经一周不吃晚饭了，而且每天坚持运动，到现在体重几乎没变