解除心中的烦恼是一个重要的心理健康目标。以下是一些建议：
认识烦恼：首先要明白自己究竟为什么烦恼，这样才能有针对性地解决问题。
寻找解决方案：一旦明确问题，就尝试找到解决办法，可以向亲友寻求建议，也可以考虑专业意见。
学会放下：有些事情我们无法改变，学会接受并放下，避免过度纠结。
运动和放松：适当的运动可以释放紧张情绪，同时尝试冥想、瑜伽等放松技巧也能帮助缓解烦恼。
保持积极态度：尽管面对困难，也要相信自己有能力解决问题，保持积极的心态。
培养兴趣爱好：做一些自己喜欢的事情，让心情愉悦。
保持健康作息：规律的作息有助于保持心理健康，避免因疲劳而增加烦恼。
倾诉和分享：找信任的朋友或家人倾诉，分享自己的感受，会感到释放和理解。
培养心理韧性：学会面对困难和挫折，提升心理韧性，使自己更能应对压力。
寻求专业帮助：如果烦恼严重影响到了日常生活，不妨咨询专业心理健康专家的意见。
记住，烦恼是生活的一部分，但也是可以被解决和缓解的。重要的是保持积极的态度，寻找解决问题的办法。