第1个回答 2022-12-24
首先，你要区分你是神经敏感，心思细腻，还是真正的被迫害妄想症。我打个比方吧，如果是正常的敏感细腻的话，一般都是一些小事，比如说自己无意中说错话，一下子察觉到别人的不爽，或者是对你真正不利的事情已经发生了，你开始认真纠结地想Ta为什么这样对我，我明明对Ta很好呀…这样类似的情况就属于正常的心理现象，有不拘小节的，也有情感细腻丰富的人嘛。这样的话，我不认为是个缺点，只是自己会辛苦一点儿，与人无害的。
而真正的被迫害妄想症就类似于这种情况，一个与你有点儿利益冲突关系，或者是你潜意识很在意的，把Ta当作对手的人，不管Ta做什么与你有关的事儿，哪怕是温柔的关心、问候，你都觉得这人别有用心；甚至完全和你没啥关系的人，你老觉得别人在刁难你；这些就属于被迫害妄想症的情况。
其次，我试着分析一下，为什么有人会有被迫害妄想症，有不对的地方，请轻喷哈…
1.这类人都比较以自我为中心。总感觉身边的人事物都是围着自己转，不论风吹草动都与自己有关，其实有时候，人家确实压根没有想到你=_=
2.曾经有过被人背叛的伤痛经历，至今心有余悸。所谓“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，受过伤的人不容易找回安全感，害怕再次受伤。
3.对自己的人际方面的能力不自信。这个不意味着就那种比较内向清高不爱与人交往的人，也许有的人看着活泼开朗，其实觉得自己朋友遍天下，却没有知心人，这也是对自己人际方面能力不自信的表现，觉得自己交不到真朋友。
4.潜意识里是有过害人的阴暗想法。这个也许很多人不承认，但是如果木有这种想法的话，就算人真的在害你，你也不会察觉到，遑论“被迫害”？有这样的想法也没什么羞愧的，再善良的人也有做坏事的冲动滴。
最后，来说说调适吧…本人的几个小建议，可以一试～
1.尝试着给自己找很多事儿做，让自己没有那么多闲情逸致老想着别人怎么对你。
2.试着把自己的心扉打开，真诚地对待朋友，当然，我主张真诚地对待你想要当朋友的人，如果是已经和你八字不合的，那请不要勉强，有多远离多远。这条基于“力的作用是相互的”，大部分正常人，你对Ta好，Ta不会对你恩将仇报。
第2个回答 2022-10-27
生活中的挫折扩大了患者心中的阴暗。与反向、投射的共同作用下，患者的被害妄想不断加重。
人们常假设他人与自己具有相同的属性，常认为别人理所当然地与自己有相似的属性，因为这是一种普遍的思维定势，称为投射，能满足自身的共鸣感、归属感，却对人们客观地看待现实有不利影响。因为投射，患者根据自己人格中较大的阴暗，推断出他人有类似的阴暗，因而夸大了他人的阴暗面，却因没有意识到这种推断起源于自身的阴暗与投射，形成了他人要单方面陷害自己的想法。于是陷入了自己心中的敌意被加重、感受到的他人的敌意被夸大的恶性循环之中。
不要回避和抗拒自己内心里的真正想法和感受，人有七情六欲，有杂念是人之常情。人是善和恶的结合体，人人都有自己阴暗面，有时生活中的挫折会扩大人心中的阴暗。要理解和接纳真实的自己，而不是控制和强迫自己成为另外的样子，与自己形成敌对关系。清楚认识自我、了解自我之后，冷静坦然地面对现实。
如果能够认识、接纳、改善自己阴暗面，凭借自己的意志有意识地阻断敌意投射的循环便能逐渐缓解被害妄想。