1、主动向另一个人完整地袒露自己。
不仅能让你更深刻的了解自己的需求和感受。知道自我肯定的价值是什么，并向他人公开展示自己，是认识自己的重要方式。情侣之间真正的亲密关系和相互成长，是建立在这种敞开心扉，分享内心自我的能力之上的，而不害怕被人评判透露你的好恶，你的疑惑和希望。我们“抛弃伪装、防御和口是心非，成为真诚可靠的人。
2.看到对方的感受，我们只是提到要清晰坦诚的表达自己。
这是维持婚姻关系的好方法，但还不够，因为除了表达，我们还需要开诚布公地倾听。哎，有人会说，我不是聋子，她说的每一个字我都听到了。是的，但这就是问题所在。我们只是听到了文字，却没有听出文字背后的感情和情绪。
3.挑个合适的时间。
一个合适的时间会让你们的沟通更有效。这个时间点非常多样。可以是双方都开心的时候，也可以是双方都有些冲突的时候。我们不必太忽视冲突。个人认为冲突带来的不仅仅是负面的情绪对抗，还有讨论的机会。