楼主,你好!
描述中,楼主所说的困扰,对生活的确是很大的影响。为楼主一直以来这个不容易的经历而点赞,在极度纠结的情况下,楼主依然能积极应对发生的事情。
一、摒弃完美主义,接纳自己的不完美
这个世界没有完美的人和事,每个人都有自己的多样性,有好的一面,也有不足的一面。完美主义是对自己的一个枷锁。 接纳自己的不完美,要允许自己有不够好的地方,允许自己会出错,允许自己存在许多缺点。这才是一个真实的人。
二、进行认知重评,重建自信心
如果在过往早年的成长经历中,父母对你缺乏足够的关注和认可。那么要认识到,你现在已经长大,有着独立的思想和行动力,父母曾经的不认可和不肯定并不能代表你不够好。试着对现在的你进行重新评价,代替父母曾经对待你的态度和评价,改变自我认知,也通过这样来修复早年创伤。通过改变自我认知对自己进行自我认同,看到自己好的一面,重新建立自信心,改变自己“不配”的想法。
因为我们总是看不到自己的优点,总是跟别人比。接纳自己的不完美,看到别人好的一面,不跟自己做对比,因为自己的优点也很多,自己也很棒。慢慢的学会自我肯定,自信真的很重要。
三、客观看待外界评价,建立自我评价标准
对于外界评价,要有客观的认识。外界的评价并非能代表一切,它会存在偏差,无法成为我们自身的价值标准。对于外界评价要采取一种去伪存真、取其精华的态度,接受有价值的评价,进行学习和改善,成为提升自我的手段。同时,自己也要有自己的一套评价标准,从多方面对自己进行评价和认识,而不是只看到别人的评价。
希望我的回答能帮到你。