很多人一睡就是一下午，午睡太长对身体有危害吗？

Question

如题所述

Answer 1

其实说实话，我觉得没有太多坏处，因为睡觉本质上是一个修复人体的过程，所以睡觉应该对人体没有影响。当然，因为要工作学习，可能会对这些方面产生影响。如果我们睡得太久，醒来后需要很长时间才能恢复。我个人建议午睡时间不要超过半小时，因为一个人的睡眠周期大概是一个半小时。半个多小时后，很有可能进入深度睡眠。这段时间醒来会很不舒服，这就是为什么有人说午睡后会更困

但是，关于午睡有很多说法。中午不睡，下午虚脱；中午越睡越困，醒不过来；睡午觉越累，不睡越好；糖尿病人不适合午睡，对身体有害；综上所述，午睡是对的，补充体力，睡错了可能会更累。看到这里，很多人会问，午睡后怎么睡？正常睡多久？

午睡时间越长，对生活的影响越大？午睡时间的长短可能不会直接影响寿命，但是科学的午睡可以降低一些疾病的发病率。研究表明，每天午睡30分钟，可以将冠心病的发病率降低30%左右。每天午睡半小时左右，可以使冠状动脉得到足够的休息，降低心脏病发作的频率。但有一点是，心脏病相对容易影响寿命。在某种程度上，午睡在一定条件下会影响寿命。另外，有一种说法是午睡时间过长更容易患糖尿病。是真的吗？午睡一个多小时，糖尿病风险增加46%？

但每个人的身体状况不同，午睡方式不同，午睡频率不同，午睡时间的长短对患糖尿病的概率有个体差异。虽然午睡是好的，但是为什么有的人越睡越累？一般情况下，一般建议午睡30-60分钟。如果睡眠时间过长，大脑的中枢神经系统会导致大脑的毛细血管关闭时间过长，从而减缓体内的代谢过程，导致醒来后全身不适和疲劳。午饭后立即小睡一会儿。建议午睡安排在午饭后30分钟。饭后胃里的食物多了，胃肠蠕动加强，血液循环加快。如果饭后马上午睡，大脑和全身的供血相对减少，身体会有不舒服的感觉。另外，午睡时间短，通常醒来后会觉得很累。

Answer 2

有一定的危害，午休的时间一般为20分钟半个小时为宜，午休时间太长，容易导致精神萎靡不振，心率焦急，记忆力下降。

Answer 3

午睡时间不应该太长，应该是在20分钟到30分钟左右，如果上床睡觉的话很容易陷入深度睡眠，如果睡眠时间过长会导致不舒服或者是精力不集中。而且长时间午睡的话，会导致我们的生物钟受影响，从而也会影响到我们晚上睡眠时间，第2天工作的状态不好。

Answer 4

午睡太长会导致睡眠过足，影响晚上的休息，而且会使人精神涣散，没有活力。

Answer 5

午睡时间的过长容易致使人体进入深度睡眠期，从而导致人体不舒服变得更加困倦，出现头昏眼花，并且不能够很快集中注意力工作或学习，影响心理健康。每天习惯午睡半小时以上的人患上高血压、高血糖、高胆固醇的几率更高。