第1个回答 2019-07-28
每天正常摄入体重公斤乘以2-4克的碳水,虽然碳水化合物会自我合成脂肪,但缺少碳水,会出现无力 嗜睡 精神不好,脑部迟钝,内分泌失调,严重的绝经!如果你是减脂期,碳水最好以粗粮低gi为主,保证2倍克数的碳水是基本的,蛋白类主吃高蛋白 鸡肉 牛肉 鱼虾等低脂高蛋白类,我是上班族保证每餐一个巴掌大。素菜有两个拳头量,用低热量饱腹食物为主要摄入,烹饪方式以清炒 白灼 清蒸为主。每餐我都吃的饱,热量也不会超标,很满足。坚持了5个月体脂从37减到22,还在努力中,第二个月开始做基本心肺运动,最近开始做抗阻。上班时间有限没有做过有氧,每次运动4-5次,时间控制40分钟左右。体脂降到30以下每周放纵一餐,很享受这个过程。
第2个回答 2019-07-09
为了减肥,开始就是天天跑步,晚饭不吃,一个月以后,也没有减到140以下。偶然间接触了不吃碳水化合物减肥,抱着试试看的心情开始用这个方法。没想到竟然非常有效,而且没有专家所说的恐怖的副作用。 我采取的方法是不吃任何主食、水果。蔬菜里含碳水化合物高的如土豆,胡萝卜,山药等也不吃,吃豆腐等黄豆制品,身体越来越差。
第3个回答 2019-07-09
不吃碳水化合物,相对而已就是不吃主食,以蛋白质为主。碳水化合物是人体最基本,也是必须得物质。碳水化合物可以吸收消化人身体中人无法消化的无碳水化合物,例如纤维素,这种人类就无法主动消化的物质。所以人不可能压根不吃碳水化合物,如长期不吃碳水化合物,可能导致纤维素残留过多,对人身体造成极大的伤害。
第4个回答 2019-07-09
相信大家都听说过零碳水饮食法。近来,就连科学家都承认,零碳水饮食法的确是减重速度最快的方法。别急着高兴,但同时,也是最作死的一种。碳水、蛋白质和脂肪是人类最主要的能量来源, 每克碳水化合物含有约16 千焦(4 千卡)热量,是最划算且快捷的能量来源,我们的身体需要碳水,就像飞机需要燃料一样。