如果你经常感到乏力腰酸，头晕耳鸣，而且经常失眠，这就是有可能肾虚了。肾脏主宰着身体所有生命活动的动力之源，决定着人一生的生长发育生殖能力遗传水液代谢以及呼吸功能的调节。“补肾，他好我也好。”这句广为流传的广告词说明了补肾对于男女同样重要。那么我们应该如何补肾呢？
1，注意调理饮食。我们要多吃动物的肾脏，食用动物肾脏具有补肾益精的作用。而且含有丰富的蛋白质脂肪和多种维生素，所以既滋补又能滋养肌肤，延缓衰老。多吃虾类食物，也可以补肾壮阳通乳排毒。此外，动物的肉类，鸡蛋，黑芝麻，韭菜，山药等等都有不同程度的补肾功效。
2，加强体育锻炼。俗话说的好生命在于运动，而我们通过运动养肾是最提倡的积极措施。快走游泳爬楼梯都是补肾的很好运动。当然每种运动都是要适度的要保存好体力，也就是保存好肾精。
3，泡脚养肾。使脚部保暖加温是养肾的一种方法，因为肾经起于足底，而咱们的脚底是很容易受到寒气的侵袭，因此每天晚上用热水泡脚是很好的养肾方法。此外，我们还要特别注意脚部的保暖，不要光脚在地板或者潮湿的地方走路，晚上睡觉的时候脚部不要直接冲着电扇或者空调。
4，穴位按摩养肾。咱们补肾除了食补或药补。穴位按摩养生的方法更简单有效。起床的时候用指尖按摩耳朵。或者或暗对啊耳朵的整个轮廓进行局部的加温。或者进行腹股沟按摩，在临睡觉之前将两手放在大腿根的内侧也找沿斜方向轻轻按摩30次左右。
呵呵呵，补肾这词语在前几年的时候很流行。有句广告词语就是：“喝某某肾宝，他好，我也好”现实生活中，怎样进行补肾呢？
第一，强筋健骨，使自己越来越精壮。什么意思呢？不打针，不吃药，锻炼身体肾脏好。俗话说，身体不强壮，干事业不强。因此，为了学习、为了家庭、为了工作、为了祖国……我们必须要有一个强健的身体，只有这样才会一口气到六楼，不喘气。这里推荐的方法有：每天锻炼2小时，使身体的运动机能，全部激活。这样更能增加人体的强壮度，为了以后的事业打好基础。
第二，按摩耳部，强肾健腰。中医认为，肾主藏精，开窍于耳朵。而对上有很多的医治肾脏疾病的穴位，所以人们经常按摩或者提拉双耳可以起到强肾健腰、益寿延年的作用。首先，提拉耳垂。用食指和拇指提拉耳垂、耳屏，可以自内向外提拉，不感觉到疼痛为宜。每次可以提拉3—5分钟。这样运动可以防治头痛、头晕、头昏、神经衰弱、耳鸣的那个多种疾病。其次，手摩耳轮。双手握成空拳的样子，用拇指和食指沿着耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。再次，提拉耳朵。用双手的拇指和食指加起耳廓的尖端，并分别向上提拉、揉捏、摩擦各20次，使其局部发热、发红。此节有镇静、止痛、清脑明目、退热抗过敏、养肾脏等功能。
第三，做好五脏保健操。首推养心、注意调肝、重视养肺、注重健脾、不忘补肾。那么。肾脏任何食补呢？有三点要以：一是经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，用时用另外一只手爱后面按摩命门穴、腰阳穴。而是常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻等可以保肾。
第四，服用六味地黄丸。正所谓男人的加油站，女人的美容院。六味地黄胶囊或者六味地黄丸，对恢复和保护肾气功能较强。
补肾是一个中医名词，主要是通过食补、药补和一些运动，或者是气功、针灸、按摩等手段来达到补肾的效果。中医认为，肾虚分为两种情况，一种是肾阳虚，总是肾阴虚，肾阳虚最常见的症状就是腰痛，伴有手脚冰凉和尿频的情况，这时候可以考虑通过食用海产品来达到补肾的效果，肾阴虚的症状比较多样，主要有腰背酸痛，腿脚发软，口干，出汗，烦躁等症状，对于男性，肾阴虚，可以服用一些六味地黄丸类的补肾的药物，另外，用桑葚和枸杞熬粥也是不错的选择。
对于补肾，很多人都存在误区，一个误区，就是很多女性认为只有男性才需要补肾，其实女人比男人更容易肾虚，女性肾虚常见的症状有皮肤的搔痒，口舌干燥，而且会出现便秘月经减少等情况，严重的女性可能会出现浮肿，不孕的表现，对于女性，应该多食用一些黑色食品，像黑芝麻、黑米、黑木耳等，黑色食品都可以达到很好的补肾效果。
另一个误区就是很多人陷入了盲目补肾的状态，出现偏执型补肾和急躁型补肾等情况，追求立竿见影的效果，从而盲目的服用了许多激素类的药物，虽然在短时间内能感受到药物的作用，但是这种药物副作用极大，直接服用会对身体造成极大的伤害，结果导致越补越亏，科学的补肾方法应该是要保持一个健康的心态。
吃韭菜可以补肾，韭菜在中药里面叫起阳草这个名字大家都知道是啥意思吧，就是补阳的植物，韭菜不仅含有多种维生素，还有钙磷铁等微凉矿物质也对肾有好处，能促进肾的吸收和排毒所以说吃韭菜补肾。
吃海鲜补肾，这个说法是不准确的，就好像说吃蔬菜补肾一样没有确定的东西，只是一个类别的，其实最补肾的海鲜是生蚝，鲍鱼之类的东西，这种东西富含丰富的蛋白质精子的合成需要蛋白质啊，而海鲜里含有丰富的蛋白质，所以鲍鱼生蚝有利于补肾，而且海鲜含有维生素也比较多，可以滋养补肾，是非常不错的选择海鲜中含有锌，锌含量最为丰富，多吃海鲜满足了精子合成的条件，对合成精子有利，达到壮阳的目的，另外海鲜搭配上韭菜补肾调理效果更是不错，对于日常，多吃海鲜、海产品对人体益处不少，所以说吃海鲜也不失为一种补肾的好方法啊。
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第一步，如果你感觉自己的肾有肾亏，肾虚的征兆，就减少或者干脆停止消耗肾功能的行为，具体是什么行为，我想大家都懂得。毕竟你不能这边过渡消耗，那边疯狂补漏，就像往一个破旧的水桶里倒水一样，边倒边补，完全是做无用功。
第二步，加强体育锻炼。这个办法说起来很俗，也是老生常谈的话题，但真的有用，至少是目前为止最为健康，安全的方式。适当的增强体育锻炼，能让身体的恢复机制更加富有活力，强壮的身体往往也是肾健康的表现。你可以把强壮的身体作为一个度量衡，当你运动时不出现浑身乏力，盗汗，精神萎靡等情况的时候，至少证明你的肾是没有多大问题的。
第三步，用吃来补肾。这也是让人最好接受的办法，比如生蚝，蛤蜊，泥鳅，枸杞等等，都是能够滋阴补阳的神器，边吃边调养，比你身上插满针头，喝中药要轻松的多。
最好的东西是海马，大家在网上搜一下就明白，某宝上也有人卖，但价格有点贵。一分钱一分货，大家也明白这个道理，之前有人说吃大葱壮阳，吃枸杞壮阳是谣言，但从没有人说吃这个是谣言，所以你懂得，如果真的需要，吃上一段时间也不是不可以，毕竟为了你好，也为了她好。
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