1、运动鞋的关键是舒适。舒适会减少水疱和其他皮肤问题的发生。 2、运动时的穿着，除了要美丽帅气外，最重要的是要适合运动项目与运动环境。选择运动服合身很重要，要能适应该运动项目的动作技巧，身体伸缩、跳跃、走、停、跑;手脚动作的舒适度都要考虑到。 3、运动鞋的选择上，则注重功能性，不同项目的运动就要选择不同的专业运动鞋，大小合脚舒适，气垫能防止震动，减轻关节压力，耐久不破损，容易 清洗保养。不要在运动时穿着与平常相同的鞋。运动鞋应该能符合特定的生物需求。鞋的特性也很重要，不管你从事何种运动，你的鞋都应该能在缓震、支撑、耐用 以及最重要的因素----合脚之间求得平衡。总而言之，这些特性能帮助你舒适地锻炼，并且防止脚、腿或后腰受伤。 4、透气性也很重要，让脚呼吸透气，鞋垫有弹性可吸汗，鞋后跟则要注意坚固稳定。 5、慢跑鞋的选择上，鞋后跟要宽大稳固，鞋带下方需有衬舌，保护脚背与伸趾肌键。鞋底具柔软夹层，以吸收冲击效果;要轻要软，鞋底耐撞击;以稳 定性与避震性为首要考量。6、选购运动鞋时，应着运动袜试穿，脚趾前端预留空间，鞋子长度比脚长2~3公分较适合。新鞋穿久会比旧鞋宽松，脚趾与鞋头预留 空间，可避免脚受擦伤红肿，调节足部湿气，使脚干爽。 如何挑选一双适合自己的运动鞋? 有数据表明，我们每跑一步时，单足就要承受3-5倍体重的冲击，不仅如此，来自地点的冲击还会从足底依次上传到膝盖、脊椎甚至大脑，所以有些人 在运动后会感到膝盖疼痛甚至头疼。由此看来，我们必须选择一双真正可以起到保护作用的运动鞋。目前，各运动品牌厂商的广告铺天盖地，限量版、纪念版、特别 版，运动鞋仿佛远离了它存在的真正目的，成为服饰搭配中的装饰品，但当我们真正需要运动的时候，一定要审视一下你脚上的运动鞋，是否真正适合你即将进行的 运动，有足够适当的保护才能令我们的运动安心顺利地进行。 选择相应功能的运动鞋：跑步的时候要选择慢跑鞋，打篮球的时候要选择篮球 鞋，踢足球的时候要记得穿上足球鞋，每种运动鞋都有它为身体提供的相应 的保护，慢跑鞋可以提供缓震(鞋子较轻)、给脚部稳定支撑保护(鞋子较重)等作用;篮球鞋则是增强了减震、给脚腕提供有力支撑保护的功能;足球鞋前脚掌的 鞋钉有助于运动员在奔跑中产生更强的爆发力，所以不要小瞧运动鞋的选择，切忌乱穿运动鞋去进行不适当的运动。 买鞋时要细心：我们在 买鞋的时候要有足够的耐心，试运动鞋时一定要同时试穿两只鞋，不能草率决定;一定要穿上袜子试鞋，最好是你平时常穿的棉 袜，保证你试的鞋码有足够空间;千万不要因为喜欢那双鞋，即使鞋码有点小也要买，不要相信销售员“鞋子穿穿就合适了、穿穿就懈了”这样的言语，最合适的鞋 子一上脚就会感觉相当舒服。话说回来，一分钱一分货，不要图便宜去买那些“看起来很美”的运动鞋，功能性、质量才是最重要的。 为了让运动休闲鞋穿的时间更长，最好是买几双鞋子轮换着穿。此外，为了防止鞋子变黄或变形，在清洗时可用软毛刷来清除鞋子表面的污垢，并贴上卫生纸，以保证其整洁如新。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-02-09
谈运动鞋，晨练慢跑跑步或者健身，都少不了一双合脚的运动鞋。
你就应该挑选一双脚跟和脚掌处减震好的运动鞋。这样穿着起来舒适，如何挑选运动鞋？什么牌子的运动鞋好困惑着大家现在小编把我的经验分享给大家让大家不在迷茫
方法/步骤
1
跑鞋比步行鞋更需要脚掌的灵活性，以承受运动中脚跟快速落地和脚趾突然离地的动作。跑鞋通常也比行走鞋要轻一些。跑鞋的这些特征可能对慢走者来说更有吸引力。没关系，只要你觉得舒服，完全可以穿跑鞋走路。但是反过来则不行 .相信许多人在选购运动鞋时，首先想到的是要买好看的，时尚的式样。然而，对于一双运动鞋，最重要的其实要看它能否满足运动的需要，穿着是否舒适。 了解一双运动鞋的一些基本结构可帮助你在众多的式样和品牌中选出最适合自己的
第2个回答 2020-02-09
挑选合脚的运动鞋的方法：
1.先了解自己的脚型：因扁平足会有关节较松、较不稳定的情形，须选择鞋护跟较硬，稳定性较佳的鞋子；高弓足则缺乏正常吸震缓冲的能力，须选择一双具吸震材质的鞋，帮助缓冲地面的反作用力。
2.鞋子的尺寸需与脚型符合：鞋长需比脚长大1.2公分左右（约大拇指的宽度），试穿时可将脚趾头碰到鞋子前缘，再测量足跟距离鞋子后缘的距离；鞋子宽度要与脚的宽度相符，不要太紧或是太松而滑动，如鞋子本身有鞋垫时，可将鞋垫取出放于脚上测量；鞋内空间要合脚，也就是要适合自己脚围的大小，淘牛品一折网使鞋子能舒适安全的包住脚而不会太松或太紧；另外可选择鞋护跟较稳固较硬的鞋子，以维持行走时脚跟的稳定，而行走时脚跟也不要在鞋内有上下滑动的情形；若足部有变形的情形，则需量脚订制特制鞋子。
3.因东方人的脚前足部较宽大，所以须选择鞋头较圆宽且鞋内空间较足够的鞋子，勿选购尖头鞋，以避免脚趾受挤压而造成疼痛或长鸡眼等情形；另外鞋跟高度最好小于3公分，以免前足压力过大而产生疼痛，鞋跟也不要太细，以免脚踝扭伤。
4.选择以绑鞋带或黏扣带的鞋子为佳，尽量勿选择松紧带、拉炼或扣子固定的鞋子，这可使鞋子能容许脚部因早晚、坐站姿不同所造成体积变化，并让鞋子能牢靠地穿在脚上。
5.鞋子可选择有气垫的运动鞋或有吸震特性的皮鞋，以减轻行走时碰撞地面的反作用力；鞋底最好有船形底的设计，以利行走；鞋子需选择吸湿、透气效果较佳的材质如皮革等；鞋子前三分之一的材质要软，以利行走。
6.最好在傍晚选购鞋子，两只脚都要试穿，如果左右脚尺寸不同，应选择较大尺寸为标准。
7.试穿鞋子时，请务必要穿着袜子；若购买运动鞋则应穿运动袜，皮鞋则以一般棉袜为主，切勿赤脚试穿鞋子。
1.先了解自己的脚型：因扁平足会有关节较松、较不稳定的情形，须选择鞋护跟较硬，稳定性较佳的鞋子；高弓足则缺乏正常吸震缓冲的能力，须选择一双具吸震材质的鞋，帮助缓冲地面的反作用力。
2.鞋子的尺寸需与脚型符合：鞋长需比脚长大1.2公分左右（约大拇指的宽度），试穿时可将脚趾头碰到鞋子前缘，再测量足跟距离鞋子后缘的距离；鞋子宽度要与脚的宽度相符，不要太紧或是太松而滑动，如鞋子本身有鞋垫时，可将鞋垫取出放于脚上测量；鞋内空间要合脚，也就是要适合自己脚围的大小，淘牛品一折网使鞋子能舒适安全的包住脚而不会太松或太紧；另外可选择鞋护跟较稳固较硬的鞋子，以维持行走时脚跟的稳定，而行走时脚跟也不要在鞋内有上下滑动的情形；若足部有变形的情形，则需量脚订制特制鞋子。
3.因东方人的脚前足部较宽大，所以须选择鞋头较圆宽且鞋内空间较足够的鞋子，勿选购尖头鞋，以避免脚趾受挤压而造成疼痛或长鸡眼等情形；另外鞋跟高度最好小于3公分，以免前足压力过大而产生疼痛，鞋跟也不要太细，以免脚踝扭伤。
4.选择以绑鞋带或黏扣带的鞋子为佳，尽量勿选择松紧带、拉炼或扣子固定的鞋子，这可使鞋子能容许脚部因早晚、坐站姿不同所造成体积变化，并让鞋子能牢靠地穿在脚上。
5.鞋子可选择有气垫的运动鞋或有吸震特性的皮鞋，以减轻行走时碰撞地面的反作用力；鞋底最好有船形底的设计，以利行走；鞋子需选择吸湿、透气效果较佳的材质如皮革等；鞋子前三分之一的材质要软，以利行走。
6.最好在傍晚选购鞋子，两只脚都要试穿，如果左右脚尺寸不同，应选择较大尺寸为标准。
7.试穿鞋子时，请务必要穿着袜子；若购买运动鞋则应穿运动袜，皮鞋则以一般棉袜为主，切勿赤脚试穿鞋子。
第3个回答 2020-02-09
第一类 运动类型
根据运动类型基本上分为以下成三种：
1.力量训练
建议选择五指鞋或者脚底偏硬，较为平坦的鞋子，让脚趾抓地更好，足底发力更加稳定，提升目标肌肉的发力感。如果是深蹲的话，需要看踝关节活动度，70~75度以内为正常，不够的建议穿足跟高一点的深蹲鞋或鞋底微微垫高。
2.功能性训练
这了功能性包括各种体能训练、操课等等，只要有多方位的变向，急停等训练，就需要稳定控制型， 对脚部包裹性强的，防止足部滑动太厉害，特别是前足。加强足部稳定，提高训练焦虑，降低运动损伤，
3.跑步
新手建议稳定控制型，先保护好自己，等熟练之后可以选择功能更加明确的鞋子，缓冲避震型，能力强的可以选择竞速鞋，更加轻便。每个人根据自己足部落地的感觉和训练完大小腿的感受来选择。
第二类 足弓类型
足弓不良会引起很多对身体有危害的--容易造成脚踝、膝盖、骨盆等关节损伤。
根据足弓选鞋子跑鞋基本上分为以下成三种：
正常弓
稳定型：稳定型跑鞋的适用人群是那些拥有正常或者中度足弓，脚踝轻微或者中度内旋的跑步者。这种鞋介于缓震型和控制型之间，兼具了中部的支撑和中底的缓震性。因为正常足弓和中度足弓是最普遍的脚型，所以大多数跑步者可能都适合稳定型跑鞋。
高足弓
外旋型态：避震型（高足弓） 避震型跑鞋最适合内旋不足的高足弓跑步者。此类鞋没有中部的支撑，但是增强了中底的缓震性能。对于高足弓跑步者，通常会存在内旋不足的情况，而增强的中底恰好是为了吸收因此造成的对脚部的冲击。
扁平足
内旋型态：运动控制型跑鞋（扁平足） 控制型跑鞋通常是为低足弓和扁平足人群设计，此类人群会存在中度或过度内旋的情况。这种类型跑鞋在鞋底中部使用了加强的支撑，来缓解过度内旋。同时，这种鞋的大底会设计得宽一些，也比较平。对于体重比较重的跑步者，为了获得比较好的支撑和强度也可以考虑购买此类鞋，最好添加一副定制的鞋垫会更好。
根据运动类型基本上分为以下成三种：
1.力量训练
建议选择五指鞋或者脚底偏硬，较为平坦的鞋子，让脚趾抓地更好，足底发力更加稳定，提升目标肌肉的发力感。如果是深蹲的话，需要看踝关节活动度，70~75度以内为正常，不够的建议穿足跟高一点的深蹲鞋或鞋底微微垫高。
2.功能性训练
这了功能性包括各种体能训练、操课等等，只要有多方位的变向，急停等训练，就需要稳定控制型， 对脚部包裹性强的，防止足部滑动太厉害，特别是前足。加强足部稳定，提高训练焦虑，降低运动损伤，
3.跑步
新手建议稳定控制型，先保护好自己，等熟练之后可以选择功能更加明确的鞋子，缓冲避震型，能力强的可以选择竞速鞋，更加轻便。每个人根据自己足部落地的感觉和训练完大小腿的感受来选择。
第二类 足弓类型
足弓不良会引起很多对身体有危害的--容易造成脚踝、膝盖、骨盆等关节损伤。
根据足弓选鞋子跑鞋基本上分为以下成三种：
正常弓
稳定型：稳定型跑鞋的适用人群是那些拥有正常或者中度足弓，脚踝轻微或者中度内旋的跑步者。这种鞋介于缓震型和控制型之间，兼具了中部的支撑和中底的缓震性。因为正常足弓和中度足弓是最普遍的脚型，所以大多数跑步者可能都适合稳定型跑鞋。
高足弓
外旋型态：避震型（高足弓） 避震型跑鞋最适合内旋不足的高足弓跑步者。此类鞋没有中部的支撑，但是增强了中底的缓震性能。对于高足弓跑步者，通常会存在内旋不足的情况，而增强的中底恰好是为了吸收因此造成的对脚部的冲击。
扁平足
内旋型态：运动控制型跑鞋（扁平足） 控制型跑鞋通常是为低足弓和扁平足人群设计，此类人群会存在中度或过度内旋的情况。这种类型跑鞋在鞋底中部使用了加强的支撑，来缓解过度内旋。同时，这种鞋的大底会设计得宽一些，也比较平。对于体重比较重的跑步者，为了获得比较好的支撑和强度也可以考虑购买此类鞋，最好添加一副定制的鞋垫会更好。
第4个回答 2020-02-09
1 鞋跟
当穿进鞋子后，你的脚跟应该感到舒适且不紧，并且能够滑动你的脚。
2 脚背
鞋面与脚背之间距离应该感到舒适，如果穿进去后感觉压力或压迫，那就代表你需要更大尺寸的鞋。
3 宽度
关于前掌宽度，以亚洲人的脚型来说，大多数人前掌偏宽，所以脚在鞋子里应该还能够有前后移动的空间。试着将脚顶到最后面，前面应该预留一个拇指的宽度才是适合你的鞋子。
4 长度
当跑到一定距离后，脚会因为疲劳而肿胀，这也是为什么前面讲到必须留一个拇指宽度的原因。而且每个人最长的脚趾不一定都是大脚趾，如果是其它脚趾的话，这样会比较舒服一些。如果当下看不出来的话，可以先在纸上用笔画出自己的脚型，就可以清楚地看出哪个脚趾是最长的。
5 弯曲
将脚趾顶至鞋子最前端，并让脚尖用力顶地弯曲鞋身。此时鞋子沿着鞋面本身呈一条弯曲线。如果无法弯曲或是因为弯曲而感到脚很紧的话，那很可能因为缺乏灵活性而导致足底筋膜炎或跟腱以及小腿拉伤。
6 感觉
一双合适的鞋子除了舒适度，应该也要与你脚的轮廓相配合。想要知道是否真正的舒适，不是光站着来回原地走动就能判断，而是应当在适当的空地来回跑几圈或是至少在跑步机上测试一下。如果有感觉到任何不适或抽筋，即使鞋子再漂亮合意，也不要执着购买，因为一双好的鞋子应该是要配合你的脚，而不是硬生生地去适应它。本回答被网友采纳
当穿进鞋子后，你的脚跟应该感到舒适且不紧，并且能够滑动你的脚。
2 脚背
鞋面与脚背之间距离应该感到舒适，如果穿进去后感觉压力或压迫，那就代表你需要更大尺寸的鞋。
3 宽度
关于前掌宽度，以亚洲人的脚型来说，大多数人前掌偏宽，所以脚在鞋子里应该还能够有前后移动的空间。试着将脚顶到最后面，前面应该预留一个拇指的宽度才是适合你的鞋子。
4 长度
当跑到一定距离后，脚会因为疲劳而肿胀，这也是为什么前面讲到必须留一个拇指宽度的原因。而且每个人最长的脚趾不一定都是大脚趾，如果是其它脚趾的话，这样会比较舒服一些。如果当下看不出来的话，可以先在纸上用笔画出自己的脚型，就可以清楚地看出哪个脚趾是最长的。
5 弯曲
将脚趾顶至鞋子最前端，并让脚尖用力顶地弯曲鞋身。此时鞋子沿着鞋面本身呈一条弯曲线。如果无法弯曲或是因为弯曲而感到脚很紧的话，那很可能因为缺乏灵活性而导致足底筋膜炎或跟腱以及小腿拉伤。
6 感觉
一双合适的鞋子除了舒适度，应该也要与你脚的轮廓相配合。想要知道是否真正的舒适，不是光站着来回原地走动就能判断，而是应当在适当的空地来回跑几圈或是至少在跑步机上测试一下。如果有感觉到任何不适或抽筋，即使鞋子再漂亮合意，也不要执着购买，因为一双好的鞋子应该是要配合你的脚，而不是硬生生地去适应它。本回答被网友采纳
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