1、纠正认知偏差。
“人受困扰，不是由于发生的事实，而是由于对事实的认识。”决定情绪的是人的认知，主动调整自己对事情的看法，纠正认识上的偏差，多从光明面看问题，就可减弱或消除不良情绪，变阴暗为晴朗。
2、喊－－痛快地喊一回。
当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。
3、动－－进行剧烈的运动。
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
4、找人倾诉。
俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助消解烦恼。
5、转移注意力。
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
想要抵抗抑郁的情绪最好的方法就是让自己不断的与自己的朋友进行沟通，千万不要纵容自己某些负面情绪的不断成长，其实患有抑郁症的主要原因就是不喜欢与别人分享自己内心当中的负面情绪所导致的，所以我们把这些负面情绪与自己的好友分享出去的话，那么就可以很大程度上的让我们避免抑郁症甚至治疗抑郁症，当然同样也可以很好的预防自己的抑郁情绪产生，有一句话说的非常好，那就是当你把自己不开心的事情与一个朋友分享的话，它就变成了半个不开心的事情。当然除了这种最主要的方法以外，我们也可以通过以下几个方法来做到：
1、寻找发泄情绪的方法
在生活或工作当中，我们不可避免的会被一些负面情绪不断的困扰，导致我们慢慢的抑郁，所以我建议大家应该有自己发泄情绪的方法，比如说如果一个喜欢安静的人在发泄自己情绪的时候，就可以找一个安静的咖啡厅，听一听音乐，看一看书。而一个喜欢喧闹的人的话，就可以去KTV唱一唱歌或者蹦一蹦迪。
2、保持良好的睡眠
据科学研究表明，经常睡眠不足的人更容易患上抑郁症，这是由于我们的大脑没有得到良好的休息，长期就会慢慢的使我们变成越来越抑郁的人，因此想要抵抗抑郁情绪的话，那么就要保持良好的睡眠，正常情况下成年人应该保持6~8个小时的完整睡眠。
3、多运动
运动可以有效的帮助我们缓解负面情绪对我们身体的影响，而且还可以帮助我们抵抗抑郁的情绪，所以我建议大家应该根据自己的实际情况为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去，这样就可以让我们在锻炼身体的同时，也锻炼了自己的情绪。