每天跑跑步机一个月能瘦多少

Question

如题所述

Answer 1

根据每个人的身体状况和锻炼时间，每天在跑步机上跑步一个月能够瘦多少会有所不同。一般来说，如果每天在跑步机上跑步一个小时，消耗的卡路里大约在705~865千卡/小时，坚持一个月按三十天计算，大概是在21150~25950千卡左右。按照1千卡大约为0.11克脂肪计算，那么就大概能瘦2326.5~2854.5克，大约是2.3~2.9千克左右。
但是跑步机跑步能瘦多少受多种因素影响，如跑步者的体重基数、饮食控制、跑步的强度等。因此，无法准确预判每天在跑步机上跑步一个月能瘦多少，大约就是在3-6斤左右。

Answer 2

如果不控制饮食，3月个天天减肥基本没什么效果，有效果也不理想！
45分钟，慢跑，最少能跑4000公里以上，按你体重每天大约消耗450热量，
按你的身高，你的体重应该维持到65公斤，3个月减肥20公斤，每月减8公斤，
三个月是能减肥到65公斤，单一跑步是不可能的，必须控制饮食，高糖，高脂肪的东西都不能吃，晚上不能吃东西，早上麦片粥，中午全麦面包，水果黄瓜，渴了就喝水，饮料酒就别喝了！跑步坚持60分钟，跑20分钟，休息5分钟，坚持60分钟以上，一定要慢跑，慢慢时间长了就不用休息了，慢慢增加跑步时间，最多不超过90分钟，这是唯一的健康减肥方法，很辛苦，要有斗志，祝你减肥成功