第1个回答 2021-04-15
1、补充时鲜蔬菜和水果植物性食物中含有丰富的维生素等。其中，维生素C可以增强抵抗力，维生素B1和尼克酸是糖代谢不可缺少的物质，直接影响大脑对能量的需要。这些植物性食物属于碱性食物，对维持机体的酸碱平衡有重要作用。因此，高三熬夜复习的话每天要吃新鲜蔬菜200-300克，水果200-400克。
2、补充氨基酸，——赖氨酸：促进大脑发育，能促进脂肪代谢，有提高记忆力作用。对于高考生补充营养具体来说，主食就是要有谷类、杂豆类、薯类和水果，这些富含糖类食物能为大脑提供所需的能量。高蛋白类食物主要有肉类、蛋类、鱼虾和奶类，但需要注意的是，这部分食物含有较多的脂肪，因此要适当补充。清淡饮食即避免进食煎炸、红烧的食物，烹饪方式尽量选择蒸、煮、炖、焖。
第2个回答 2021-04-15
1、要善于学习，有规律、不间断的运用大脑，不能放弃，并且保持充足的睡眠，睡眠对于人体大脑非常重要。只有充足的睡眠才能保证机体的正常状态，使大脑得到充分的休息。用脑时应安排短暂的休息和户外活动，适当的锻炼身体不仅可以增强体质，而且能够给予脑部提供充足的氧气，促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度；2、尽量避免过度紧张、焦虑和激动，防止不良情绪对于脑细胞造成强烈的刺激。同时要加强思想修养、提高心理素质、妥善处理各种关系，以和谐、宽松、愉快的心情对待周围的人和事，才能有利于预防智力和记忆力的减退；3、要增加脑部的营养，多进食富含维生素B族、维生素C的食物，以及富含矿物质、胆碱、蛋白质的食物，比如杏、香蕉、橙子、葡萄、海藻、鱼、牛奶、蛋黄、大豆、胡萝卜、卷心菜等。精氨酸是一种氨基酸，被称为大脑食粮，能够增强记忆力，提高记忆的商数，同时还能提高人体免疫力，增加抵抗力。
第3个回答 2021-04-15
提高记忆力，和饮食，作息等都有关系。可以吃一些清淡的，高蛋白的食物，比如鸡蛋，牛奶补充蛋白质。还可以吃一些苹果，青菜，胡萝卜等补充维生素。还可以适当锻炼来加强记忆力。最重要的事，要早睡早起，保持良好的作息习惯。
第4个回答 2021-04-15
吃一些有营养的食物，鸡蛋，豆类，肉类，坚果
追问多补充蛋白质，维生素等营养，尽可能的保证相对充足的睡眠，可以在学习之余抽空去跑跑步锻炼身体，保证充沛的精力来学习和记忆，还可以吃英泰含片，能够有效提高记忆力。