第1个回答 2020-11-27
第一:多吃含有铁和铜的食物,例如肝脏类,蛋类,黑木耳或者海带,大豆类食物。零食上可以吃坚果类食物或者豆类食物。
第二:多吃包含有维生素B族的食物,例如谷物类食物,干果类或者蛋类食物。
第三:可以增加黑色素的食物。人体中的谷氨酸物质可以合成黑色素物质。所以要有足够的黑色素,就需要通过食物补充例如多吃坚果类食物,兔肉牛肉。
第四:多吃含有蛋白质和维生素的食物,例如胡萝卜,菠菜,韭菜等食物。
第五:多吃可以黑发和补肾的食物,例如黑芝麻,枸杞子,山药和黑豆。
另外,出现白头发除了吃食物,最重要的是给头发补充营养,建议口服发特浓营养素,坚持一段时间就能给头发补充全面的营养,从而抑制白发的生长,从而使白发逐步变黑。