第1个回答 2020-11-25
欲望不要太高。欲望无止境,我们的欲望越高,一旦完成不了,形成的反差特别大,我们的心态就很容易崩溃。什么事都是一步一个脚印的,一口吃不了个大胖子,所以目标也不要的太高,由低到高慢慢完成。2不要有太重的攀比心理。有句话说得好:“人比人,气死人“如果攀比思想太重,你的心会更累。”如果跟下岗工人比待遇,跟农民兄弟比收入,跟先进人物比贡献,心态就能平衡,怨气就自然消了。三百六十行,行行都能出状元,你所得的回报是按照你的付出来结算的。所以不要说去和某些人相比,因为你们所处的位置不一样、所做的付出不一样,所以你们现阶段所得到的一些东西也是不一样的。3要学会忘记。不要对过去的事耿耿于怀,过去了的事就让它过去,这样才会少去许多烦恼,心情才能舒畅,没有什么是过不去的,所以学会善忘也是一种品质。4每个人都有一套属于自己的生活理念,有的人活得很快乐,有的人却对生活出奇的失望,归根结底原因还是各自心态的问题。生活中总是会出现很多突如其来的灾难,会让人突然陷入一种茫然、焦急、狂躁的情绪之中,更有甚者对生命的绝望。
第2个回答 2020-11-25
一,要正确认识,尽管有良好的愿望,但能否变成现实却受着矛盾的制约。只要能正确对待就会泰然自若,心情舒畅。
二,就是善于总结经验教训,我们再总结经验教训,就可以进行相应的认识,在认识的过程中让自己的心情,心理压力得到缓解。
三,是情绪转移,不要将恶劣的情绪压抑在心,应找一个人进行倾吐,让他们为你分忧解愁。
四,就是学会自我安慰,比如可以做到从自慰中走出郁闷,忘却忧愁。
五,用安全方法发泄怒气,可以回家之后对着枕头进行锤击,这样怒气消了,你的心理压力也就释放了。
六,做些自己高兴的事,心情不好受的时候,找一些自己感兴趣的事情,例如听听音乐,看看电视等等,可以让自己的怒气消除。
七,就是知足常乐,心胸开阔,对人友善与宽容,给己要乐于安于现状。
第3个回答 2020-11-25
首先,是要靠自己解决问题:要么改变客观环境来适应自己的要求(如另谋职业,重组家庭),要么改变自己原来的主观愿望来适应坚冰、硬铁般的现实环境;
其次,是寻求社会支持,与配偶、父母、兄弟姐妹、亲戚、老师、同学、同事、好朋友商量,谈心,倾听他们的意见,接受他们对问题处理的指导意见,同时获得他们的同情、关怀和鼓励;
最后,在上述各种尝试与措施均不能解决根本问题的时候,可以通过热线电话,网络服务,或登门求诊于心理咨询医师,使问题获得进一步的较为恰当的解决。但这样作并不一定就能获得满意的解决,正如纠纷告到法庭之上,原告也常有败诉的时候。
心理的自我调适能力,是个人有效地应对日常生活的需求和挑战的能力;是个人维持自身精神健康的能力;是在与社会文化环境和人际交往过程中,表现出良好适应与行为的个人能力。这种能力最好是从小培养,并养成习惯,主要从以下四个方面培养:
1、人际交往的能力。
2、理性思维生活中解决问题的能力和在艰难选择面前,作出决定的能力。
3、知人与自知的能力。
4、自身处于应激状态或出现激情反应时应付能力。
第4个回答 2020-11-25
在我国目前中小学就学人数进入高峰期、升学教育压力大的情况下,中小学教师负担已十分繁重,职业压力在不断增大,心理疾患已远远高出社会一般人群。教师是一个容易产生心理问题的职业,其心理健康状况实在令人担忧,它实际上已经成为污染学生心理健康的重要源头。
(一)教师心理健康的意义
教师是教育影响的主导者、支配者。教师的心理健康更是直接关系到学生的心理健康、学业成就和人格发展。因此,教师心理健康是培养学生心理健康的必要前提,只有心理健康的教师,才能培养出心理健康的学生,维护教师心理健康对于培养合格人才促进教育和谐发展具有十分重要的意义。努力为学生创造一个健康的社会环境,营造高品位的健康向上的文化氛围,培养学生良好的心理素质,促进其潜能的最大发挥,已成为家长和社会的强烈需求,那么,加强教师心理健康教育,就成为了当前教育工作的当务之急。
(二)教师心理问题的表现
根据对教师心理健康的定义,按照程度的不同,可以将教师心理问题的类型划分为三类:发展性心理问题、适应性心理问题与障碍性心理问题。
1. 发展性心理问题。主要是指教师自身不能树立正确的自我认知,特别是对自我能力,自我素质方面的认知,其心理素质及心理潜能没有得到有效、全面的发展。发展性心理问题的解决重在帮助教师提高心理素质,健全人格,通过有针对性的教育和训练,培养其良好的心理素质,塑造健康,完整的人格,成为适应现代社会需要的合格教师。
2、适应性心理健康问题。适应是个体通过不断做出身心调整,在现实生活环境中维持一种良好、有效地生存状态的过程。而适应性心理问题则是个人与环境不能取得协调一致所带来的心理困扰。哈特曼认为:适应是个体终生维护心理平衡的持续过程,以无须付出太高的代价去处理一个具有一般性及可预期性的环境。
3、障碍性心理健康问题。当教师遭遇人际关系的严重冲突、重大挫折